Dieta Dukan - Dieta Dukan a stelelor (de la televizor)
Dieta Dukan: Metoda Dukan pentru a pierde 5 kg în 7 zile (de la televizor). Planul Dukan-Diet și dieta în 4 faze.
Dieta Dukan-este în prezent cel mai utilizat sistem de scădere în greutate din Germania. Dr. Pierre Dukan este autorul bestsellerului „Dieta Dukan: subțierea secretă a francezilor”. Dieta se bazează pe trei piloni alimentari:
- Primul: Cele 100 de alimente, 72 de origine animală și proteică și 28 din plante.
- Al doilea: tarate de ovaz.
- A treia: cele patru faze nutriționale.
Fără restricții cantitative, „femeile Dukan” (femeile care urmează această dietă) își pot mânca!
Pierderea în greutate: 5 kg în 7 zile (faza de atac) și 2 kg pe săptămână până ajungeți la greutatea ideală.
Durata dietei: nelimitată.
Această dietă lipsește grăsimile, în special de origine vegetală. Această dietă este potrivită numai pentru adulții sănătoși. Următoarele grupuri de risc nu ar trebui să urmeze dieta Dukan: diabetici și cei cu boli de inimă. Deci, trebuie să fii atent cu această dietă din cauza riscului de defecte pe care le poate provoca.
Dieta Dukan: părerea experților noștri în sănătate
Această dietă cu rezultate vizibile din prima zi este o soluție durabilă pentru problemele cu greutatea. Această dietă clară pentru dietă se bazează pe o listă de alimente „permise” din cartea „Dieta Dukan: secretul dietei franceze” de Dukan. În timpul fazei de atac, dieta poate duce la deficit de nutrienți.
Dieta Dukan: cele 4 etape ale planului Dieta Dukan
Dieta Dukan bogată în proteine constă în patru faze. Trebuie să urmați cei 4 pași pentru a pierde în greutate definitiv. Acestea sunt detaliile acestor faze de slăbire:
Dieta Dukan: meniul metodei Dukan (faza 1, faza de atac)
Dieta Dukan: Meniul fazei de atac a metodei Dukan
Ou prăjit cu șuncă slabă
Băutură fierbinte fără zahăr
0% branza
Ceai sau cafea fără zahăr
Gogoasa de ton
Somon afumat
2 0% iaurt
1 castron de quark cu îndulcitor
Ceai verde fără zahăr
Calamari la cuptor
Ou fiert
Crime brыlйe
Iepure cu sos de muștar
Slănină
Quark
Clatite de ovaz
Cafea cu îndulcitor
2 felii de piept de curcan
Ceai sau cafea fără zahăr
Ou fiert
Bautura fierbinte
Iaurt de fructe fără bucăți.
Ceai verde.
Piept de pui prăjit
ou
Crema de caramel
0% brânză
Ceai verde cu îndulcitor
Pulpe de curcan cu 0% iaurt
Цlsardine
crema de lamaie
Macrou în sos de vin alb
Ficatul proaspăt
Găluște de zăpadă
Dieta Dukan: meniul metodei Dukan (faza 2, faza de acumulare)
Dieta Dukan: Meniu al fazei de construcție a metodei Dukan
Băutură fierbinte fără zahăr
Omletă
Rulouri de somon
Carnea slabă cu lămâie
compot de rubarbă
Salată de curry de pui și conopidă
0% iaurt de fructe
Ceai verde fără zahăr
Slănină
0% iaurt
Scoici
Pui cu ierburi
Castron de brânză de vaci 0%
Clatite cu tarate de ovaz
sunca prajita
Cafea cu îndulcitor
Budinca ușoară de casă
Rulade de pește cu roșii, dovlecei și ierburi
0% desert
Dieta Dukan: Meniul metodei Dukan (Faza 3 - Faza de consolidare)
În timpul consolidării, ar trebui să urmați dieta cât mai strict posibil. Aveți dreptul la:
- Alimentele proteice din faza 1
- Legume din faza 2
- 1 porție de fructe pe zi, cu excepția bananelor, cireșelor și strugurilor
- 2 felii de pâine integrală pe zi (aprox. 40g)
- 40g brânză de lapte integral
- 2 porții de leguminoase întregi pe săptămână (220g legume fierte/porție)
- Pulpă de miel și friptură de porc
Dieta Dukan: Meniu al fazei de consolidare a metodei Dukan
Ceai, cafea fără zahăr
1 fruct
1 clătită cu tărâțe de ovăz
Ceai, cafea
2 felii de pâine integrală
0% brânză
Merluciu și Leipziger Allerlei
Ananas cu crema
Clatite cu tarate de ovaz
sunca prajita
Cafea cu îndulcitor
Budinca ușoară de casă
Pește prăjit la cuptor cu legume de sezon
0% desert
Dieta Dukan: meniul metodei Dukan (faza 4 - faza de stabilizare)
Dieta Dukan: Meniu al fazei de stabilizare a metodei Dukan
Ceai, cafea fără zahăr
Omletă
sunca prajita
Sparanghel cu șalotă
File de merluciu cu busuioc
inghetata de vanilie
salată
Praz cu oțet
1 fruct al sezonului
Ceai verde fără zahăr
Paine si unt
1 iaurt
Ouă fierte
Tartare
Caserola de ciocolata
Supa de legume
omletă
0% iaurt
1 fruct
Cafea cu îndulcitor
Clatite cu tarate de ovaz
1 fruct
Morcovi rasi
Cracovia cu linte
0% - brânză
Salată cu brânză caldă de capră
Frigărui de pui
Tiramisu
Dieta Dukan: pro și contra
Beneficiile dietei Dukan:
Slăbire rapidă și motivantă. O soluție permanentă pentru a vă stabiliza greutatea.
Dezavantaje ale dietei Dukan:
O primă fază dificilă în ceea ce privește gustul. Risc de deficit de vitamine și minerale. Bea multă apă și limitează consumul de sare. Există două restricții pentru viață: o zi de dietă cu proteine pure pe săptămână și trei linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Trebuie avut în vedere riscul unui nivel ridicat de colesterol. Posibile inconveniente: constipație și oboseală.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.
Slăbește cu Megan Fox
Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor
Distribuie această pagină:
Toate dietele pentru a pierde în greutate, peste 400 de diete gratuite pentru a pierde în greutate: Dieta celebrității, Observatorii de greutate, Nutriția dietelor și Pierderea în greutate. Slăbește rapid cu o dietă bună. Dieta sănătoasă și rețete dietetice. Dieta pentru a slăbi cu dietă și o alimentație bună. Cele mai bune diete ale vedetelor de la Hollywood. Rețetele dietetice și dietele vedete secrete pentru slăbit. Sfaturi de frumusețe și cure de slăbire. Descoperiți dietele celebrităților. Secretul slăbirii și al slăbirii ca stelele. Găsește-ți dieta perfectă. Dieta pentru a pierde în greutate într-un mod durabil. Dietele gratuite pentru a slăbi. Descoperiți rețete sănătoase și vedete. Dieta pentru a slăbi sănătos. Toate dietele celebrităților: dietă rapidă, diete și meniuri dietetice.