Dieta Dukan - Linia online

actualizat de Echipa Online pe 15.11.2018

linia

Echipa Ligne en Ligne, mereu nerăbdătoare să vă țină la curent, să vă introducă noi diete sau să exploreze subiecte care vă sunt dragi, vă oferă să continuați panorama dietelor populare, cu dieta Dukan.

Pentru Ligne en Ligne, partenerul nostru, nutriționistul Pierre Dukan, explică metoda sa:

„Metoda Dukan oferă o revenire la alimentele fondatoare ale speciei umane, cele ale primilor oameni, cu o listă de 100 de alimente, inclusiv 72 de proteine ​​și 28 de legume. Și această ofertă vine cu o mențiune magică: ÎN VOIE ".

Este o dietă bazată pe consumul de alimente naturale (fără plicuri) care se desfășoară în 4 faze consecutive:

- O fază de ATAC: durata acestuia variază în funcție de greutatea de pierdut și constă în consumul exclusiv de alimente bogate în proteine ​​care pot fi luate la VOL din o listă de 72 de alimente.

- O fază de croazieră care se va continua până se obține greutatea potrivită. În această fază, dieta alternează între zilele celei mai pure proteine ​​dietetice (fazele PP) și zilele de proteine ​​însoțite de cele 28 de legume recomandate (fazele PL).

- O fază de CONSOLIDARE care va permite o revenire treptată la normalitate.Libertatea supravegheată, al cărei obiectiv este consolidarea durabilă a greutății nou câștigate și încă vulnerabile. Acest pas vede revenirea treptată a alimentelor de plăcere cu două mese de gală. Durata sa este de 10 zile per kg pierdut deschide prima revenire la o dietă echilibrată.

- O fază de STABILIZARE definitivă pe baza a 3 măsuri simple, Această fază este atât cea mai ușoară, cât și cea mai esențială parte a metodei, deoarece 95% dintre persoanele care urmează o dietă își recapătă greutatea.

  • Dieta bazată pe alimente naturale.
  • Dieta bogată în proteine, al cărei efect satietogen (senzație crescută de plenitudine) a fost dovedit.
  • Start rapid și încurajator care motivează să continui și să nu renunți.
  • Fără constrângeri de timp sau cantitate, mâncarea permisă poate fi consumată în orice moment și după bunul plac.