Dieta Dukan sau supă de varză Blogul
Vrei sa slabesti rapid? Există un număr mare de diete expres care vă vor permite să eliminați curbele inestetice într-un timp record, datorită unei schimbări complete a dietei și a activității sportive regulate.
Dar pe care să o alegeți? Înainte de orice decizie, trebuie să le cunoști. Așa că explicăm totul aici !
Ce dietă a alege ?
În funcție de nevoile dvs., aceste două planuri pot fi potrivite pentru dvs. Cu toate acestea, nu este niciodată bine să slăbești prea repede pentru că efectul yoyo poate fi crud. Prin urmare, dieta Dukan pare să facă parte dintr-o linie sănătoasă care vă va permite să slăbiți într-un mod sănătos și durabil.
În plus, este mai variat și vă permite să mergeți la distanță. Atenție la monotonie cu supă de varză.
Mică prezentare a dietei Dukan
Dieta Dukan ajută la slăbirea rapidă, naturală, dar mai ales pe termen lung. Eficacitatea sa constă într-o program în patru faze, dintre care ultimele două sunt dedicate neîngrășării.
Această dietă funcționează deoarece vă permite să vă mâncați satul și, prin urmare, să preveniți pofta și frustrările. Nu mai puțin de o sută de alimente (72 proteine animale și 28 proteine vegetale) sunt permise după bunul plac.
Deoarece dieta Dukan este în principal o dietă săracă în calorii și bogată în proteine. Prin urmare, mâncăm păsări de curte, carne slabă, pește, fructe de mare, proteine vegetale precum tofu, ouă și produse lactate 0% înainte de a ne întoarce treptat la fructe și legume proaspete.
Micul dezavantaj: ca toate dietele bogate în proteine, există un riscul de deficiențe. Există acum o altă metodă în această dietă: scara nutrițională. Explicaţie.
luni
Mâncăm proteine naturale fără restricții pentru a reseta contoare.
marţi
Legume permise în cantități nelimitate.
miercuri
Puteți adăuga fructe în meniurile dvs.
joi
Este și ziua pâinii integrale.
vineri
Acum puteți mânca brânză.
sâmbătă
Astăzi puteți include alimente cu amidon, cum ar fi pastele sau orezul, în meniurile dvs.
duminică
Este o zi distractivă, mănâncă ceea ce vrei !
Mică prezentare a dieta cu supă varză
Dieta cu supă de varză este o dietă complet diferită. Ajută la pierderea a cinci până la șapte kilograme în doar o săptămână, consumând supă de varză la fiecare masă a zilei. Foarte sărac în calorii, poate fi obositor, deoarece este foarte restrictiv.
Principalul său avantaj este acela de a constitui o dietă detoxifiantă datorită aportului semnificativ de supă de legume fibre, minerale și vitamine. Rețineți însă că această dietă va pierde doar apă și masă musculară.
Prin urmare, este util atunci când trebuie să slăbești rapid pentru o ocazie specială. În ce constă această dietă ?
luni
Supă de varză și fructe.
marţi
Supă de varză și legume fără grăsimi.
miercuri
Supă de varză și fructe și legume.
joi
Supă de varză, trei banane și lapte degresat.
vineri
Supă de varză, carne de vită și roșii.
sâmbătă
Supă de varză, carne de vită, carne de pasăre sau vițel cu legume.