Dieta Dukan și experimentul meu de gândire - kiloproot

Este ianuarie și este timpul să încerc din nou mâna la kilograme. Încep anul acesta dieta Dukan.

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care este construită în 4 faze.

Faza 1 este începutul și durează 2-4 zile, faza 2 este pentru a pierde în greutate și durează până când ați atins greutatea dorită, faza 3 servește ca tranziție la faza 4, unde sunt permise alimente noi și faza 4 este apoi nutriție permanentă.

Doar fazele 1 și 2 sunt relevante pentru proiect.

Faza 1 se caracterizează prin faptul că mănânci doar 72 de alimente selectate care conțin proteine în acest timp. Acestea sunt articolele 1-72 din cele 100 de alimente permise. Personal, voi dura 3 zile pentru a începe. Achizițiile sunt deja gata.

În faza 2 comutați între proteine și legume la fiecare 1-5 zile. Alimentele de fază 1 sunt permise în zilele cu proteine. Toate cele 100 de alimente sunt permise în Zilele legumelor, prin care accentul trebuie pus pe legume. Personal, voi face această fază într-un ritm de o zi, adică schimbare zilnică.

Ca sport în această lună, este planificat să se antreneze de 4 ori pe săptămână. Mă concentrez de două ori pe cardio și de două ori pe forță.

Și, așa cum sugerează titlul, o provocare gândită face parte, de asemenea, din campanie. De când mi-am pierdut puțin concentrarea de sărbători, țin acum un jurnal. Notez tot ce îmi trece prin cap cu privire la hrană și exerciții fizice. Observ, de asemenea, când și ce activitate cred despre asta. Sper să observ o schimbare de-a lungul lunii, adică mai multă dorință de sport și mai puține gânduri despre mâncare. Desigur, vă voi oferi câteva informații.

Apropo de asta, este ora 18.30, stomacul meu mârâie, iar obrazul de casă și câțiva morcovi mă așteaptă în frigider! Așadar, vă doresc un început bun în noul an, cu succes masiv al clienților!