Dieta Dukan; Slăbește ca vedetele de la Hollywood - mănâncă sănătos
Aproximativ 42% din toți oamenii din Germania suferă de aceasta Obezitatea (definit ca IMC> 25), aproximativ 23% dintre aceștia sunt considerați obezi (definit ca IMC> 30). sanitar Problemele individuale și costurile rezultate pentru companiile de asigurări de sănătate sunt imense.
Variat Concepte de dietă arată posibilități care ar trebui să le arate celor afectați o cale spre un viitor mai slab. Un concept este acela Dieta Dukan.
Prezentare generală și definiție a dietei Dukan
Medicina umană Pierre Dukan - pe opera sa conceptul de nutriție cu același nume „Dieta Dukan” poate fi urmărit înapoi - a studiat intens obiceiurile alimentare în ultimii 35 de ani supraponderal și obezi ocupați.
Pe baza rezultatelor cercetării sale, el a dezvoltat și rafinat o formă specială de dietă. Conceptul său nutrițional promite să fie rapid greutate inutilă a pierde și asta greutate mai mică a tine permanent.
Dieta Dukan se bazează pe antrenament individual, mult exercițiu și o dietă bogată în proteine Dieta Dukan constă din patru faze pe care cei care doresc să slăbească o finalizează una după alta.
Prima fază - faza de atac
Serveste exclusiv motivare. Pierderea în greutate durează în primul rând Proteine pentru sine, în cantități nelimitate, până când se va sătura.
Furnizarea exclusivă de Proteine asigură o pierdere rapidă a greutății corporale - se pot realiza până la 500 de grame pe zi. Faza durează între 2 și 10 zile, în funcție de care Pierdere în greutate care trebuie atins în general.
Cu excepția cazului în care Faza de atac Ar trebui să dureze 5 zile sau mai mult, Dieters consultați un medic în prealabil.
A doua fază - faza de acumulare
Acum permis în plus față de proteinacee Diferite tipuri de legume pot fi consumate și în cantități nelimitate. Dieters primește o listă de 100 de alimente (72 de alimente care conțin proteine și 28 de tipuri de legume), care pot fi combinate între ele în timpul fazei de acumulare și în sumă nelimitată poate fi mâncat.
Din cauza specialului compoziţie si Combinații posibile organismul furnizează minerale și vitamine în cantități suficiente. În faza de acumulare, alternează zile în care exclusiv Proteine poate fi consumat cu zile în care Proteine și legume consumate împreună, între ele.
Regulile de Faza de dezvoltare sunt păstrate până la Pierdere în greutate și-a atins greutatea dorită. In timpul Faza de dezvoltare poate pierde aproximativ 1 kg greutate corporală pe săptămână.
A treia fază - faza de stabilizare
Acum asta va fi în Faza de dezvoltare greutatea țintă a fost stabilizată. Corpul devine încet din nou hrană bogată în energie - adică glucide - hrănit.
scopul de Faza de stabilizare este de regulat Verificări de greutate afla care dintre ele sume și compilații ale Pierdere în greutate asta realizat Greutatea dorita poate tine. În plus, obiceiurile învățate în faza de dezvoltare ar trebui să urmeze ritmul Dispus să slăbească să fie ferm ancorat. Lungimea Faza de stabilizare se bazează pe kilogramele deja pierdute.
O regulă generală: Pentru fiecare kilogram de greutate corporală pierdut, 10 zile ar trebui să fie Faza de stabilizare sa fie completat.
A patra fază - faza de întreținere
După finalizarea Faza de stabilizare apare Pierdere în greutate în Faza de întreținere A. În această ultimă fază există trei de nerefuzat Regulile dietei, care va fi reținut o viață întreagă. reglementa sunt simple, clare și pot fi ușor integrate în viață.
Sunt: trei linguri Tărâțe de ovăz Consumați cel puțin 20 de minute de exerciții pe zi și o singură zi pe săptămână Proteine a consuma.
Cine după asta reglementa viețile nu vor mai reveni Greutate creste si fără efect de yo-yo suferi.
Beneficiile dietei Dukan
Avantajele Dieta Dukan sunt evidente. De fapt, o mulțime de greutate poate fi pierdută într-un timp scurt. In plus reglementa a conceptului poate fi ușor integrat în rutina zilnică.
Disponibil doar în fiecare supermarket Alimente folosit și nici unul „Pierderea în greutate scutură” Orice supliment nutritiv mai trebuie achiziționat este acela Dieta Dukan destul de ieftin.
Un alt avantaj este că Dieta Dukan nu numai Regulile dietei organizează, dar și exerciții prescrise.
Dezavantaje ale dietei Dukan
Cel mai mare dezavantaj al Dieta Dukan este renunțarea completă la glucide în timpul primelor două faze. Pofte alimentare - cel mai mare dușman al tuturor dietă - nu stați departe și nu pot fi îndurați de toată lumea.
Cel unilateral, pur conținând proteine nutriție de asemenea, nu este de necontestat. Din moment ce Rinichi va fi puternic împovărat atunci când se iau cantități mari Proteine va trebui să reducă Dieta Dukan privit foarte critic în cercurile medicale.
Pentru persoanele care participă la un Insuficiență renală este complet nepotrivit.