Dieta Dukan - Sliminazer

Motivele pentru crearea acestei metode îl fac pe Dr. Pierre Dukan a descris-o foarte precis în cartea sa „Nu pot slăbi”. Citat:

La fel ca toți colegii mei medici, am absolvit clasica școală franceză, unde am fost învățați un număr strict de calorii și am vorbit despre diete cu conținut scăzut de calorii care permiteau consumul de alimente, dar cu moderare.

Dar imediat ce am început această frumoasă teorie bazată pe speranța tremurată că tu, o persoană grasă care mănâncă mult, în admiratorul conștiincios și atent al dietei cu conținut scăzut de calorii, te-ai prăbușit irevocabil.

Ceea ce știu astăzi, am învățat prin mulți ani de practică și comunicare directă zilnică cu pacienții mei sunt bărbați și cel mai adesea femei, care sunt gata pasionat să gătească și chiar mai mult să experimenteze această nevoie compulsivă de a mânca. Foarte repede mi-am dat seama că sub masca lacomiei și apetitului neînfrânat se ascunde nevoia de a te recompensa mâncând pentru toți oamenii grași este irezistibilă și aceeași strângere ca și instinctul de supraviețuire.

Curând mi-am dat seama că nu vom putea ajuta o persoană grasă să piardă în greutate doar oferindu-i câteva sfaturi, indiferent cât de bun simț și raționament științific ai fi. Persoana care a luat decizia de a slăbi, merge la medic sau în metoda de slăbit, nu lupta singură cu lupta cu greutatea ta, în contradicție cu instinctul său de supraviețuire. Această persoană va încerca să găsească o forță exterioară, pe cineva care să-l însoțească și să-i dea instrucțiuni clare - doar ceea ce urăște cel mai mult, instrucțiuni, instrucțiuni pentru care este de neconceput să se determine singur zilele, orele și metodele de abstinență alimentară.

Când toate cele de mai sus sunt scrise despre tine și într-adevăr nu poți să numeri caloriile și să-ți pregătești dieta fără instrucțiuni clare, dieta Dukan poate fi mântuirea ta mult așteptată.

Esența dietei Dukan

Bunul simț vă va spune citate din cartea lui Pierre Ducane „Nu pot slăbi”:

Mi-am început secvența de proteine ​​din dietă. Având în vedere ușurința cu care pacienții mei, după rezultatele inițiale de succes, erau gata să renunțe la obiectivul lor și să fie luați din nou la cel vechi, a trebuit să-mi transform dieta în ceva mare - într-un singur plan cuprinzător de slăbit.

Faza „atac”

Inclusiv aportul de proteine ​​curate, puteți pierde în greutate rapid, iar practica nu este inferioară rezultatelor obținute prin post sau folosind pulbere de proteine, dar fără dezavantajele oricărei metode.

În plus față de alimentele proteice din ouă care sunt fabricate exclusiv din proteine ​​care nu se găsesc în natură. Așadar, vorbim despre o dietă în care dieta include produsul, compoziția sa aproximând proteina dietetică pură. De exemplu, carne, pește, fructe de mare, carne de pasăre, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Faza „Schimbare”

Această fază a dietei implică trecerea de la proteine ​​și legume pentru a vă permite să realizați rapid și timpul pentru a atinge greutatea dorită.

Faza „consolidare”

Copierea de rezervă a etapei rezultatelor este concepută pentru a preveni efectele yo-yo atunci când corpul încearcă să recâștige rapid greutatea pierdută. Aceasta este faza de susceptibilitate crescută, durata este calculată prin formula: 10 zile de consolidare pentru fiecare kilogram pierdut în ultimele două faze.

Scopul acestei faze a dietei este de a evita o creștere bruscă în greutate și aceasta este cea mai frecventă consecință a majorității dietelor pentru pierderea în greutate. Introducerea unor produse atât de importante precum pâinea, fructele, brânza și unele alimente cu amidon și accesul la anumite delicii inutile sunt absolut necesare, cu condiția ca includerea lor în dietă să fie supusă instrucțiunilor precise. Durata acestei faze este numărul de lire pierdute înmulțit cu 10, adică durează 10 zile pentru a consolida o lire pierdută.

Faza - "stabilizare"

Faza finală importantă de reținere este obținerea greutății pe baza unor măsuri de protecție foarte simple, care nu necesită mult efort pentru a menține greutatea:

• 1 zi de proteine ​​pe săptămână care se menține la stadiul „atacului”, 1 dată pe săptămână, și anume joi;
• defectarea liftului;
• 3 linguri de tarate de ovaz pe zi.

Aceste trei reguli de conformitate stricte necondiționate necesită, în același timp, condiții specifice și nu dificile, dar trebuie să urmezi că toată viața!

Un rezumat al dietei Dukan

Citate din cartea lui Pierre Ducane „Nu pot slăbi”:

"Atac" de proteină pură de fază

Faza „Schimbare”

• Alternează zilele de proteine ​​și zilele în care poți, mănâncă proteine ​​și legume.

• a pierdut aproximativ 1 kilogram pe săptămână până când ați atins greutatea dorită.

Faza „consolidare”

• Adăugat: 2 felii de pâine, fructe, brânză, 2 porții de alimente cu amidon (1 porție în prima jumătate a nivelului 2 - în a doua jumătate).
• 2 aranjați o masă festivă pe săptămână (1 PIR în prima jumătate a nivelului 2 al PIR în a doua jumătate).

• 10 zile îngheață o kilogramă pierdută.

Faza finală a „stabilizării”

Joi cu proteine ​​+ evitarea utilizării liftului + 3 linguri de tărâțe de ovăz zilnic.

• în cursul vieții.

Prima fază a „atacului” este destul de scurtă, dar foarte eficientă. Este înlocuit de o etapă numită "Ringel" ori în care furtuna și răgazul, urmată de o fază de consolidare a greutății, care durează proporțional cu numărul de kilograme pierdute. La urma urmei, pentru a economisi permanent greutatea atât de puternică pierdută este o măsură constantă și, prin urmare, eficientă, a cărei respectare este recomandată pentru tot restul vieții, o zi proteică pe săptămână care vă va permite să mențineți echilibrul la toate alte zile ale săptămânii. "

De ce dieta Dukan este eficientă

Eficacitatea acestui sistem de putere a fost dovedită de atât de mulți în practică și este ușor de înțeles.

1. Vă ajută să slăbiți rapid, deoarece este o dietă proteică.
2. Alternarea zilelor proteice cu legumele proteice reduce daunele aduse dietelor proteice.
3. O atenție deosebită este acordată salvării rezultatului. Datorită revenirii liniste și treptate la viața normală, marea majoritate a oamenilor vor putea să rămână în greutatea atinsă.
4. Datorită creării unor reguli pe care trebuie să le urmezi toată viața, este posibil să menții o greutate corporală normală.

---