Dieta Dukan Succes senzațional - dar și sănătos
Când Catherine, ducesa de Cambridge - pe atunci mai cunoscută ca Kate Middleton - a pășit în fața altarului în aprilie 2011, nu doar silueta ei subțire a provocat senzația. Dieta Dukan, cu care se spune că mireasa regală s-a pus în formă, a făcut titluri. Cărțile medicului francez Dr. Pierre Dukan este disponibil și pe piața germană și bate recorduri de vânzări. Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează cu privire la aspectele periculoase pentru sănătate ale dietei de tendință.
Subțire pentru o viață
În 4 faze până la greutatea dorită
Faza de atac durează până la zece zile. Meniul include doar tipuri slabe de pește, carne și carne de pasăre, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu sunt permise legume, fructe sau alimente cu amidon. În schimb, tărâțele de ovăz, îndulcitorul, sucul de lămâie și castraveții oferă o varietate de gusturi.
În faza de acumulare, zilele de proteine pure alternează cu zilele în care pot fi consumate și legume. Această fază durează până la atingerea greutății țintă personale, deși potrivit lui Dukan se poate aștepta o scădere în greutate de un kilogram pe săptămână.
Faza de stabilizare este menită să prevină temutul efect de yo-yo și durează zece zile pentru fiecare kilogram pierdut anterior. În plus, în prezent există în meniu câteva fructe, pâine integrală și brânză. De două ori pe săptămână pot fi și alimente cu amidon, cum ar fi pastele sau orezul.
În faza de întreținere, se aplică următoarele: Puteți mânca ceea ce are un gust bun. Cu toate acestea, o zi cu proteine pure se introduce o dată pe săptămână. Un pic de tărâțe de ovăz și douăzeci de minute de exerciții pe zi ar trebui să facă restul pentru a păstra noua formă permanent.
Conceptul lui Dukan polarizează
O privire asupra diferitelor forumuri dietetice arată că mulți oameni care doresc să slăbească și-au pierdut kilogramele neubite cu Dukan, se simt în formă și se bucură de o piele fermă. Alții, pe de altă parte, se plâng de o concentrare slabă, de respirație urât mirositoare sau de înțepături ale rinichilor și într-un moment dat întrerup dieta cu frustrare. Experții în nutriție sunt, de asemenea, destul de critici. În plus față de aportul redus de fructe și legume în primele câteva săptămâni, aceștia se plâng în principal de proporția mare de proteine animale. Pentru a le metaboliza fără subproduse toxice, organismului trebuie să i se administreze "> multe lichide. Cei doi litri recomandați pe zi sunt considerați prea puțini de mulți experți. Diabeticii, pacienții cu rinichi, femeile însărcinate și mamele care alăptează beneficiază în special de dieta Dukan. sfătuit.
Slăbiți cu Dukan - da sau nu?
Primele două faze în special, în care dieta zilnică constă aproape exclusiv din pește și carne, cauzează probleme multor utilizatori. Pentru a slăbi 20 de kilograme în greutate, faza de atac și de acumulare trebuie ținută cel puțin cinci luni! Crustaceele și ficatul de pasăre sunt, de asemenea, scumpe: o dietă variată în conformitate cu Dukan costă mai mult decât o dietă sănătoasă mixtă din legume, produse din cereale etc. Cu toate acestea, cei care sunt sănătoși din punct de vedere fizic pot oferi o șansă dietei Dukan. La urma urmei, propriul tău corp știe cel mai bine ce este bine pentru el - și ce nu.