Dieta DUPĂ prima lună postoperatorie

lună

  • Dupăaproximativ 30 de zile de dietălichid apoi amestecat (vezi AICI) vei putea relua o dietă „normală”, dar cu anumite rezerve, operația nu este magică, te va obliga să reduci cantitatea de alimente, dar calitatea ei depinde de tine.
  • Idealul este să abordați o dietă „vegetariană” în timp ce variați alimentele cât mai mult posibil atât pentru plăcere, cât și pentru diversele substanțe nutritive pe care le furnizează; regularitatea meselor este foarte importantă: 3 mese pe zi cu câte unul posibil gustare „Suprimantul apetitului” la 11 dimineața și la 17 seara, pentru a nu-ți fi prea foame când te apropii de următoarea masă.
  • Evitați zahărul pe cât posibil (înlocuiți cu zaharuri sintetice).
  • Evitați pe cât posibil grăsimile animale: mezeluri, unt, lapte, brânzeturi, iaurturi (care trebuie înlocuite cu produse cu conținut scăzut de grăsimi sau cu uleiuri vegetale pentru gătit) și limitându-vă la 1 produs lactat pe zi. Laptele integral, cremele, înghețatele și mai ales brânzeturile sunt extrem de bogate în grăsimi nesaturate și calorii.
  • Trebuie să știți că cel mai gras pește conține mai puține „grăsimi proaste” decât cea mai puțin grasă carne; de aceea ar trebui să fie favorizat la grătar cu lămâie sau în bouillon de curte cu condimente.
  • Este important să mestecați foarte bine, să beți lichide (2 litri pe zi: apă, ceai, ceaiuri din plante) numai între mese, să nu mai mâncați imediat înainte de a fi plini, să vă modificați dieta ", evitați băuturile carbogazoase și consumul regulat de alcool.

CANTITATE CALITATE REGULARITATE

MIC DEJUN

Este obligatoriu, chiar ușoară dacă nu ai timp sau dacă crezi că nu ți-e foame, deoarece această primă masă va condiționa restul dietei tale din zi.

  • 1 pahar de suc natural de fructe
  • 1 felie sau 1 felie de pâine integrală cu puțin unt ușor sau un castron de cereale neîndulcite: vei începe ziua cu vitamine și fibre care favorizează tranzitul intestinal.
  • Ceai sau cafea fără zahăr.