Dieta dvs. Mic dejun Dietele și pierderea în greutate - Pagina 2
Re: micul dejun dietetic
de butzelmann »05 Aug 2010 07:10
acum sunt curios de ce nu ai pierdut nimic în dietă?
fulgi de ovăz trage apă? conține gluten? unii oameni chiar au nevoie de fulgi de ovăz în ziua săptămânii, deoarece nu pot face față orezului etc.
Quarkul slab atrage la fel de multă apă într-unul sau altul și care, vă rog, a spus că 100g făină de ovăz satură mai mult de 500g mq ? dacă aruncați o privire mai atentă, veți vedea că scrie „100 g fulgi de ovăz au 32kcal mai mult de 500g mq” și „500g mq saturează timp de 30 de minute”. Deci, nu te mai satura de făină de ovăz
Re: micul dejun dietetic
de haina omului »05 Aug 2010 07:29
Multă vreme am făcut mereu quark cu conținut scăzut de grăsimi cu zer și fructe de pădure roșii dimineața.
În acest moment aș dori să încerc să-mi limitez aportul de KH la dimineți și după antrenament, așa că am înlocuit quarkul degresat cu fulgi de ovăz, zer și lapte. (Da, știu, lapte și zer, calmează-mă).
Nu vreau/nu pot să spun ce efect are acest lucru asupra antrenamentului meu sau asupra aspectului meu, schimbarea este încă prea proaspătă pentru asta.
Dar un lucru este clar: făina de ovăz mă ține ușor plină până la prânz, în timp ce cu quarkul stomacul meu raporta întotdeauna la 9-10 dimineața și dorea mai mult. În plus, circulația mea se îmbunătățește.
Este probabil așa cum este întotdeauna: diferit pentru toată lumea, doar încercați-l singur.
Re: micul dejun dietetic
de meteora »05 Aug 2010 07:42
Dar cu 52 kg la 1,69 m ar trebui să vă faceți griji mai degrabă dacă mâncați suficient pe termen lung - și cu restul meselor
Re: micul dejun dietetic
de Supranalizatorul »05 Aug 2010 08:00
butzelmann a scris: acum sunt curios de ce nu ai pierdut nimic în dietă?
fulgi de ovăz trage apă? conține gluten? unii oameni chiar au nevoie de fulgi de ovăz în ziua săptămânii, deoarece nu pot face față orezului etc.
Quarkul slab atrage la fel de multă apă într-unul sau altul și care, vă rog, a spus că 100g făină de ovăz satură mai mult de 500g mq ? dacă aruncați o privire mai atentă, veți vedea că scrie "100 g fulgi de ovăz au 32kcal mai mult de 500g mq" și "500g mq saturează timp de 30 de minute". Deci, nu te mai satura de făină de ovăz
Am înțeles așa, dacă nu ai vrut să spui asta, atunci ne-am înțeles greșit. Dar dacă comparați ambele alimente între ele, devine clar pentru mine că avantajele quarkului cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte clare.
De cinci ori cantitatea de MQ are mai puține calorii, semnificativ mai multe proteine și doar 2 g mai mulți carbohidrați decât fulgi de ovăz!
Ei bine, așa cum sa spus deja, toată lumea are un sentiment diferit de sațietate cu alimente diferite!
Nu credeam că există oameni care sunt mulțumiți mai mult cu fulgi de ovăz decât cu quark!