Dieta echilibrata
Carne, păsări de curte, ouă, pește, cum este organizată mâncarea Yum! Asta mă înfometează! Faceți clic pe ce doriți să mâncați! În meniu ... Fructe și legume Carne, păsări de curte, ouă, pește Băuturi Zaharuri Produse lactate Grăsimi Amidon Aflați aici cum sunt organizate mâncarea
De ce să bei multă apă? Băuturi dulci până la moderate! Apa după bunul plac ... Apa ocupă o mare parte a corpului nostru. Pe tot parcursul zilei, pierdem apă: când transpirăm, când respirăm și, de asemenea, atunci când urinăm, desigur ... Trebuie, așadar, să bem multă apă pentru a recupera tot ceea ce am pierdut și chiar mai mult când este cald sau a juca jocuri sportive. Apa este singura băutură esențială. Păstrați băuturile cu zahăr doar pentru petrecere ... Apa vă oferă săruri minerale care vă rehidratează corpul. Băuturi dulci până la moderate! Exercițiu!
Băuturi îndulcite Băuturi neîndulcite Înapoi
Cine sunt amidonul și boabele? Acestea sunt pâine, paste, cartofi, gri, cereale ... Acesta este grupul de carbohidrați sau zaharuri lente care conțin vitamine și amidon. Acest grup este principala sursă de energie pe termen lung pentru funcția musculară și a creierului. Acest lucru vă permite să evitați loviturile pompei, provocând ciuguliri. Acest grup oferă, de asemenea, fibre, contribuind la menținerea funcționării intestinelor. Ar trebui consumat de mai multe ori pe zi. Exercițiu!
Ce alimente cu amidon pentru ce moment al zilei? Mâncăruri cu amidon pe care le poți mânca ... Mic dejun Prânz Snack Supper Return
Cine sunt grăsimile? Acestea sunt ulei, grăsimi de gătit și tartine, ... Acesta este grupul de lipide și vitamine. Această clasă de alimente oferă acizi grași esențiali. Sunt elemente esențiale pentru funcționarea creierului și sănătatea celulelor. Există grăsimi din plante și grăsimi din animale. De ce avem nevoie? Un pic din ambele…. În plus, grăsimile sunt ascunse și în alimente ... Aceste produse ar trebui consumate cu moderare.