Dieta echilibrului metabolic De ce valorile sanguine ar trebui să vă determine dieta GQ Germania
Echilibrul metabolic oferă un concept nutrițional care promite succes pe termen lung prin analize de sânge și nutriție adecvată. Vă explicăm cum funcționează acest lucru cu rețete specifice.
Pentru a pierde câteva kilograme, se recurge adesea la diete pe termen scurt și rapide. Problema cu acest lucru: Efectul yo-yo vă asigură că vă îngrășați din nou după aceea - chiar mai mult decât înainte. Este diferit cu modificările dietetice, cum ar fi echilibrul metabolic, Meta Check sau dieta Keto. În fiecare caz se caută reglarea greutății pe termen lung. În meta-verificare, se utilizează un proces de analiză genetică pentru a determina metabolismul individual și pentru a regla dieta în consecință. O altă alternativă este dieta echilibrului metabolic. Funcționează într-un mod similar cu meta-verificarea și folosește valorile corpului pentru a calcula nevoile individuale. Spre deosebire de meta-verificare, totuși, lucrăm pe baza valorilor sanguine. (Mai multe diete pot fi găsite în ghidul nostru)
Cum funcționează echilibrul metabolic?
În primul rând, se efectuează un test de sânge, care servește ca bază pentru crearea unui plan de nutriție. Un expert în echilibru metabolic va pune la punct planul dvs. individual, pe care trebuie să îl urmați în viitor. Programul este împărțit în patru faze, primele două limitând strict dieta pentru a detoxifica organismul. Apoi se încearcă adaptarea dietei la condițiile de viață, astfel încât să poată fi menținută pe termen lung. Costurile pentru analiza sângelui și planul de nutriție sunt în jur de 360 de euro, plus costuri suplimentare pentru asistență individuală pe parcursul fazelor individuale.
Ce vă ajută să rămâneți la un astfel de plan nutrițional?
De acum înainte, a lua cina împreună poate fi dificil dacă trebuie să vă pregătiți propriile mese pe parcursul săptămânilor - și conform unor reguli foarte specifice. Prin urmare, ar trebui să fii mai disciplinat decât în cazul dietelor pe termen scurt. Siliva Bürkle, cofondator al Metabolic Balance, oferă următorul sfat: „Este util atunci când implementați un plan nutrițional să definiți în mod clar un obiectiv în prealabil”. Cu toate acestea, este important să nu vă țineți cont de un obiectiv dificil. Este mai bine să planificați în etape mici, astfel încât succesele să poată fi văzute mai des. (Citiți totul despre gustări fără să vă îngrășați aici)
5 sfaturi alimentare pentru o dietă sănătoasă
Consumați doar fructe și legume poate suna sănătos, dar corpul dumneavoastră are nevoie și de proteine și grăsimi. Prin urmare, dieta ar trebui să fie un amestec bun dintre cele șapte grupuri diferite de alimente. Pentru a trece prin jungla nutrițională cât mai ușor posibil, Silvia Bürkle oferă cinci sfaturi alimentare pe care ar trebui să le amintiți: