Dieta eficientă a ficatului gras pentru valori hepatice mai bune - dieta ficatului gras

Diferite cauze pot fi responsabile pentru ficatul gras ...

În multe cazuri, obezitatea în ficat se datorează consumului excesiv de alcool. Cu toate acestea, alte boli precum diabetul melitus, tulburările metabolismului lipidelor, bolile hormonale, otrăvirea de la anumite medicamente sau substanțe chimice și o dietă necorespunzătoare pot fi, de asemenea, responsabile pentru ficatul gras.

Dacă boala este recunoscută de timpuriu, ficatul gras poate fi vindecat sau cel puțin conținut printr-o dietă sau o schimbare a stilului tău de viață.

Citiți ce ar trebui să luați în considerare cu dieta dvs. ...

Dieta cu ficat gras: contează grăsimea potrivită

Ficatul gras apare atunci când o cantitate excesivă de grăsime este depusă în celulele ficatului. Un ficat gras este un semn clar al unei diete dezechilibrate sau nesănătoase.

Grăsimile dietetice constau dintr-un amestec de trigliceride diferite. Aceste trigliceride sunt formate din glicerină, pe de o parte, și trei acizi grași, pe de altă parte. Se face distincția între acizii grași saturați și nesaturați. Ambele tipuri de acizi grași au un impact major asupra metabolismului grăsimilor umane.

Printre altele, acizii grași saturați sunt necesari pentru a menține legăturile de carbon. Pentru a face acest lucru, acestea sunt descompuse de corp. Dacă există o supraofertă de acizi grași saturați, atunci grăsimea corporală este acumulată în celulele de stocare a grăsimilor. Celulele de stocare a grăsimilor sunt localizate în țesutul ficatului.

Pericolul se ascunde aici:

Vor fi cantități mari de grăsime saturată depozitat vine la formarea unui ficat gras. Cantități mai mari de acizi grași saturați se găsesc în principal în alimente precum cârnații grași, slănină sau carne.

Corpul folosește grăsimi nesaturate într-un mod complet diferit. Printre altele, acizii grași nesaturați sunt utilizați pentru a construi membranele celulare și pentru a regla hormonii. De asemenea, ele aduc o contribuție importantă la întărirea sistemului imunitar.

Pozitiv: lucrați în același timp acizi grași nesaturați reglând nivelul zahărului din sânge. O dozare optimă a acizilor grași nesaturați duce la faptul că ficatul gras regresează în timp.

Așa-numiții acizi grași omega-3, care se găsesc în principal în

Ulei din rapiță, cânepă și in
găsite la pești cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi saithe, eglefin, placă, șobolan și cod.

Sfatul nostru pentru preparare: dacă este posibil, ar trebui să aburiți peștele (dar și alte alimente) ușor în loc să le prăjiți în ulei sau unt.

Vitamine și minerale în timpul dietei cu ficat gras

O dietă cu ficat gras include, de asemenea, o mulțime de fructe și legume proaspete. Acestea oferă o mulțime de vitamine și minerale care susțin ficatul în detoxifiere ...

Pentru a face acest lucru, ei pun metabolismul în funcțiune și îl conduc înapoi pe drumul cel bun. În timpul dietei tale cu ficat gras, ar trebui să faci mai presus de toate

Morcovi,
spanac,
Sfeclă,
anghinare
Salată sălbatică și ierburi

încorporează în planul tău alimentar. Din cauza ridicatului lor Conținutul de substanță amară aceste alimente au un efect deosebit de pozitiv asupra metabolismului ficatului. Dacă nu vă plac salata sau legumele, puteți obține același efect cu sucurile crude.

Cicoarea, radicchio și varza de Bruxelles sunt potrivite și pentru preparate delicioase și salate în timpul unei diete cu ficat gras. Vedeți rețete sănătoase de mic dejun ...

Fructe proaspete pentru detoxifierea ficatului

Pe lângă legumele proaspete, o cantitate suficientă de fructe este importantă pentru o dietă de succes cu ficat gras. Citrice sau alte tipuri de fructe conțin multă vitamină C, ceea ce susține pozitiv procesul de detoxifiere și metabolismul ficatului.

De exemplu, se recomandă o salată de fructe proaspete

piersici coapte,
Mandarine, mere coapte,
Căpșuni, afine și zmeură,
Banane, caise și kiwi.

Vă puteți delecta cu o astfel de salată de mai multe ori pe zi. Mai ales ca ultima masă înainte de culcare, o astfel de gustare ușoară este un adevărat tratament pentru ficatul tău.

Aici sunt prezentate 4 alimente prietenoase cu ficatul în videoclip:

Principalele mese ale unei diete cu ficat gras includ orez sau mei, produse din făină de spelt și carne slabă. Ar trebui să evitați complet zahărul în timpul dietei. Ca alternativă, utilizați mai bine mierea sau stevia (pentru a economisi calorii) pentru îndulcire.

Lichid suficient și exerciții fizice

La fel ca în orice dietă, dieta ficatului gras depinde de aportul adecvat de lichide. Pentru ca ficatul să poată excreta toxine și alte produse reziduale, ar trebui să beți suficiente lichide sub formă de ceai sau apă.

Sunt deosebit de potrivite Ceaiuri din plante cu ciulin de lapte și pelin, care reglează metabolismul ficatului. Ar trebui să evitați bombele de zahăr, cum ar fi limonadele, cola, dar și cele mai multe sucuri de fructe, pe cât posibil.

Niciodată nu vei greși cu H2O proaspăt. Dar de unde știi dacă bei suficient din ea? Foarte simplu: atunci când urinezi, asigură-te că urina ta capătă o culoare foarte deschisă, cât mai transparentă.

Pentru a face acest lucru, puteți sprijini metabolismul ficatului cu suficient exercițiu. Plimbările rapide, ciclismul sau alte sporturi de rezistență mențin metabolismul și asigură astfel că ficatul gras poate regresa din nou.