Dieta Evitați aceste cinci feluri de prânz de urgență - practică de vindecare
Mulți oameni mănâncă alimente nesănătoase, cum ar fi burgeri sau alte preparate rapide în timpul pauzei de prânz. (Imagine: Fischer Food Design/stock.adobe.com)
Prânz: mai bine să evitați aceste alimente
Micul dejun a fost acum câteva ore și stomacul începe să mârâie. Majoritatea lucrătorilor au o oră la prânz. Este important să faceți alegerea corectă, la urma urmei, mâncarea ar trebui să ofere unitatea pentru restul zilei de lucru. Un expert avertizează că anumite feluri de mâncare trebuie evitate.
Un prânz echilibrat face parte dintr-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, mulți muncitori apelează la mâncare nesănătoasă în timpul pauzei de prânz. Un nutriționist explică care cinci feluri de mâncare ar trebui evitate în mod absolut pentru a nu dăuna sănătății și a nu crește riscul de obezitate.
Plângeri de mâncare greșită
Nutriționista înregistrată Julia Zumpano la renumita clinică Cleveland din SUA explică într-un articol despre cele mai teribile cinci opțiuni pentru prânz și de ce aceste alimente pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi balonare sau arsuri la stomac și pot crește probabilitatea de a crește în greutate.
Pizza
Felia medie de pizza pepperoni conține aproximativ 680 mg de sodiu, 12 g de grăsimi (5 g de grăsimi saturate) și 300 de calorii. Dar cine mănâncă doar o bucată? Trei bucăți dintr-o pizza mare oferă mai mult de 2.000 mg de sodiu. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), valoarea estimată pentru un aport zilnic adecvat de sodiu este de 1.500 mg pentru adulți. Prea mult sodiu poate duce la hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Deci, pizza ar trebui să fie în meniu doar ocazional.
Burger și cartofi prăjiți
Mâncarea rapidă americană clasică nu este, de asemenea, o idee bună. Un hamburger dublu tipic cu brânză și cartofi prăjiți mari oferă aproximativ 1.200 de calorii și până la 1.700 mg de sodiu. Dacă adăugați o băutură răcoritoare mare, sunteți deja la peste 1.500 de calorii. Potrivit expertului, consumul regulat de alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi și cu conținut ridicat de sodiu crește riscul de creștere în greutate, hipertensiune arterială și diabet de tip 2.
Sandwich deschis
Zumpano spune că mezelurile tind să conțină sodiu, grăsimi saturate și substanțe precum nitrați și nitriți, despre care se știe că cresc riscul anumitor tipuri de cancer.
Trei uncii (aproximativ 85 de grame) de carne prelucrată, cum ar fi șuncă, curcan sau salam, pot furniza până la 1.300 mg de sodiu. Există, de asemenea, brânză, condimente și pâine. Conținutul de grăsimi saturate este de până la nouă grame pentru o porție de 3 uncii de sandviș feliat. După cum explică expertul în nutriție, aceasta reprezintă aproximativ 50% din limita zilnică recomandată. Deci, sandvișul ar trebui să rămână mai bine în tejgheaua de vânzări.
hot dog
Un cârnați tipici de hot dog conține 19 grame de grăsimi, dintre care opt grame sunt grăsimi saturate „proaste”. Un hot dog oferă mai mult de jumătate din aportul maxim zilnic recomandat de grăsimi saturate și 33% din aportul maxim de sodiu. Aceste valori se aplică numai cârnaților. Apoi, este rulada de pâine și alte ingrediente, cum ar fi ceapa prăjită, muștarul și co.
Cu doi hot dog aproape că atingeți limita zilnică de acizi grași saturați și sodiu. Consumul ridicat de grăsimi saturate poate crește colesterolul LDL și riscul de boli coronariene, infarct și accident vascular cerebral. O dietă bogată în sare (sodiu) poate crește tensiunea arterială, ceea ce crește riscul de accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
Dacă totuși doriți un sandwich la prânz, ar putea fi unul cu pui la grătar, spune Zumpano. Cu toate acestea, o salată ar fi mai bună.
friptură de pui
Doar un piept de pui prăjit conține mai mult de 500 de calorii, 34 de grame de grăsime și peste 1.200 mg de sodiu. Alimentele prăjite sunt adesea pline de grăsimi și sodiu, o echipă mortală considerând că la fiecare 40 de secunde cineva din America moare de boli cardiovasculare.
Prin urmare, nutriționistul vă sfătuiește să stați departe de puiul prăjit și de preparatele menționate anterior sau cel puțin să le consumați rar. Corpul tău îți va mulțumi. (anunț)