Dieta - Excesul de kilograme dispare la dieta
Excesul de kilograme dispare odată cu dieta
În sine conceptul exprimă Dietă adoptă o abordare cuprinzătoare a stilului de viață sănătos. Cu toate acestea, în general, aceasta înseamnă de obicei o măsură pe termen scurt cu care excesul de kilograme ar trebui să dispară rapid. Există nenumărate diete care sunt mai mult sau mai puțin promițătoare.
Unele diete comune sunt prezentate mai jos:
Dieta Brigitte
Dieta Brigitte este o dietă mixtă în care pot fi consumate zilnic 1000 până la 1500 de calorii. Cunoscut de mulți ani, este întotdeauna un succes pe listele de top ale dietelor. Acesta a apărut din rețetele care au fost publicate în revista Brigitte cu același nume și este întotdeauna actualizat cu cele mai noi standarde nutriționale.
Trei feluri principale și două gustări fac parte din această dietă. Pregătirea rețetelor echilibrate și variate consumă puțin timp, astfel încât gătitul ar trebui să fie distractiv. Sfaturi despre dietă pot fi găsite pe pagina principală și în revista pentru femei. Un mic program sportiv completează această dietă versatilă și variată.
Combinarea alimentelor
În dieta care combină alimentele, se acordă atenție separării stricte a carbohidraților și proteinelor, deoarece principiul de bază al combinării alimentelor se bazează pe faptul că acestea nu pot fi digerate împreună.
Cele trei grupe de alimente din combinarea alimentelor sunt grupul de carbohidrați, grupul de proteine și grupul neutru. Grupul neutru poate fi legat de unul dintre celelalte două grupuri.
Distincția dintre alimentele acide și cele care formează baze este strict reglementată. Mesele constau fie din carbohidrați, fie din alimente proteice combinate cu fructe sau legume.
Unele alimente ar trebui evitate în totalitate, cum ar fi Zahar, faina alba sau mese gata. Combinarea alimentelor poate fi utilizată pentru a schimba dieta.
Dieta Atkins
Această dietă controversată nu este pentru vegetarieni, deoarece se bazează pe grăsimi și carne. Glucidele sunt interzise sau reduse, dar grăsimile și proteinele sunt permise.
Deoarece aportul de vitamine și minerale, precum și fibre dietetice este insuficient cu dieta Atkins, suplimentele sub formă de pilule pot ajuta aici.
Dieta cu formula
Dietele cu formule sunt numeroase pe piață. Pulberea cu un conținut scăzut de calorii și îmbogățită cu substanțe nutritive este amestecată cu lapte sau apă și astfel înlocuiește una sau mai multe mese pe zi.
Cantitatea zilnică de calorii este de aproximativ 800 - 1200 kilocalorii.
Dietele cu formule sunt foarte populare ca dietă rapidă sau ca ajutor pentru a începe, dar nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate permanentă pe termen lung, cu o schimbare a dietei.
Weight Watchers
Weight Watchers se concentrează pe sentimentul de grup combinat cu alimente mixte cu conținut scăzut de calorii și variate. Dieta constă în principal din alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre. Aici mesele sunt asamblate folosind „puncte”. Programul Weight Watchers este foarte flexibil. Mesele sunt asamblate de unul singur folosind un „ghid de puncte”. Valoarea orientativă zilnică a punctelor este determinată pe baza diferiților factori și nu trebuie depășită. Punctele diferite sunt atribuite alimentelor individuale.
Fitness și exerciții fizice fac, de asemenea, parte din program și sunt eligibile ca puncte bonus. Pe termen lung, este posibil ca această dietă să slăbească sănătos și să mențină greutatea permanentă.