Dieta expresă
Dieta expresă nu este deloc pentru a scăpa de excesul de greutate pentru totdeauna. Această tehnică este special concepută pentru acele ocazii în care mențineți o cifră în ajunul unei sărbători sau al unui eveniment important, dar cu rezultatele este puțin probabil să aveți succes fără o nutriție adecvată. Există mai multe diete expres eficiente care vă pot ajuta în această situație. Important este să nu vă așteptați la imposibilul de la ei - iar rezultatele vă vor mulțumi! Luați în considerare opțiunile populare.
Dieta expresă cu miere de ou pentru scăderea în greutate
Această opțiune vă va ajuta într-un moment în care un eveniment important a fost la doar câteva zile distanță. Puteți pierde aproximativ 1,5 kilograme. Meniul este foarte specific și nu toată lumea va putea să-l suporte. Nu merge împotriva ta dacă o astfel de combinație exotică pare îngrozitoare - găsește doar o altă cale. Apropo, combinația ouălor cu miere ajută perfect la bolile gâtului.
Meniu în prima zi a dietei exprese:
- mic dejun - 2 gălbenușuri de ou crude și 1 linguriță. Miere;
- masa de seara - 2 gălbenușuri de ou crude și 1 linguriță miere + o bucată mică de brânză;
- masa de seara - 2 gălbenușuri de ou crude și 1 linguriță de miere, un pahar de bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine;
- gustare - 2 mere sau o portocală.
Meniu în a doua zi a dietei exprese:
- mic dejun - 2 gălbenușuri de ou crude și 1 linguriță miere + o bucată de pâine;
- masa de seara - 2 gălbenușuri de ou crude și 1 linguriță miere + pește fiert cu varză;
- masa de seara - 2 gălbenușuri de ou crude și 1 linguriță miere + brânză + o bucată de pâine grosieră.
Această dietă expresă este relevantă pentru cei care au nevoie să-și păstreze capul limpede, deoarece în acest caz dieta este grasă și carbohidrați, precum și glucoză.
Dieta Protein Express
Printre cele mai bune diete expres, veți găsi întotdeauna și proteine. Spre deosebire de precedent, nu este recomandat persoanelor cu muncă intelectuală, deoarece exclude glucidele și glucoza. Pierderea în greutate - aproximativ 2 kg timp de 2 zile:
- mic dejun - Semicapsule cu caș fără grăsimi, un pahar cu chefir de 1%;
- masa de seara - piept de pui fiert cu castravete sau varză;
- masa de seara - Capace de jumătate de caș cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir 1%.
În a doua zi, meniul se repetă complet. Această dietă este destul de strictă și, în caz de foame severe, vă puteți permite un pahar de chefir de 1%.
Cu această dietă este cel mai bine să luați vitamine, în plus, de fapt, deși este necesar să o păstrați doar câteva zile, organismul va suferi în continuare de ea, nu primește toate substanțele necesare. Ești oarecum compensat pentru prezența legumelor în dieta ta, dar chiar și așa, o astfel de dietă este departe de a fi echilibrată.
Dieta expres timp de 7 zile
Există, de asemenea, o dietă expresă pentru o săptămână, care diferă de celelalte opțiuni ale unei diete echilibrate, cu conținut scăzut de calorii, motiv pentru care o puteți urmări aproape cât timp doriți. Cu toate acestea, veți vedea rezultate excelente în prima săptămână. Meniul unei astfel de diete este destul de simplu și corect. Schimbați-o zi de zi în produsele specificate:
- mic dejun - Ceai + o felie de brânză;
- al doilea mic dejun - un măr (ca Antonovki);
- masa de seara - o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi + o felie mică de pâine;
Cele mai eficiente diete expres sunt întotdeauna dietele cu conținut scăzut de calorii - în acest caz, nu depășește 1000 de calorii. Când mâncați în acest fel, important de reținut este că cina nu ar trebui să se termine mai târziu de ora 20:00. Mesele trebuie distribuite uniform pe parcursul zilei. Dacă ți-a scăpat ceva - nu o poți compensa, trebuie să treci imediat la următoarea masă.