Dieta fără a renunța la pierderea în greutate cu alimente ușoare -
Dacă vrei să slăbești definitiv, ar trebui să mergi la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr. Dieta începe cu cumpărăturile, deoarece alternativa la bomba cu calorii este adesea pe raftul de alături.
Produsele ușoare nu te ajută să slăbești
Cele mai mari obstacole în calea către o dietă ușoară și hipocalorică sunt grăsimile și zahărul. Acestea pot fi reduse prin cumpărături conștiente și măsurate. Etichetele ispititoare, cum ar fi „ușoare” sau „sărace în calorii”, cu greu ajută. „Produsele ușoare nu sunt doar scumpe”, spune Gabriele Graf, nutriționist la centrul de consumatori din Renania de Nord-Westfalia. „Le place să-i ispitească pe oameni să ia mai mulți dintre ei. În acest fel nu economisiți nicio calorie ". În schimb, ea recomandă să țină cont de informațiile privind valorile nutriționale, în special despre grăsimi și zahăr.
Găsiți alternative cu conținut scăzut de grăsimi
Oricine dorește să scape de kilogramele care au fost aliniate nu ar trebui să aleagă o dietă accidentală.
Acest lucru este deosebit de ușor în cazul produselor lactate, deoarece conținutul lor de grăsime trebuie marcat pe ambalaj. Alternative la untul de brânză cu 60% grăsime pot fi găsite și, în loc de crème fraîche cu 40%, se recomandă smântână cu 10%. La ghișeul de cârnați, soiurile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi șunca gătită, carnea friptă sau carnea de vită sunt cea mai bună alegere.
Evitați mesele gata atunci când urmați o dietă
În cazul produselor prelucrate în continuare, achiziționarea conștientă devine rapid o problemă plictisitoare: listele de ingrediente pentru mesele gata preparate sunt adesea nesfârșite. Dar astfel de alimente ar trebui să joace oricum un rol subordonat. „Cu aceste produse, nu am cum să economisesc calorii, deoarece nu pot scoate ingrediente individuale”, spune Margret Morlo de la Asociația pentru Nutriție și Dietetică. Cu toate acestea, capacitatea de a doza individual ingredientele deschide multe posibilități de economisire a caloriilor.
Reduceți zahărul și înlocuiți smântâna
În loc de smântână grasă, supele de legume pot fi îngroșate și cu un cartof ras.
Folosiți puțină grăsime în preparat
Renunțarea completă nu este necesară
Cumpărați măști FFP2 rapid și ieftin
Cumpărați măștile FFP2 acum de la retailerul dvs. german inovator online pentru protecție și securitate de la Berlin. Rapid și ieftin! Oferim o calitate înaltă certificată la prețuri mici. Mai Mult
Dietă, slăbire, scădere în greutate plus sfaturi și știri despre supraponderalitate, obezitate și obezitate. Mai Mult