Dieta fără grăsimi Ce trebuie să înțelegeți Creasity
Tu esti în căutarea unei diete eficiente pentru a slăbi...
Și te interesează dieta saraca in grasimi ?
Vă felicit pentru că ați făcut cercetarea înainte de a începe, pentru că ați putea avea multe surprize ...
Există lucruri importante de înțeles despre dieta fără grăsimi.
Lucruri pe care mulți nutriționiști nu vi le spun.
Natural, ne spunem că, urmând o dietă săracă în grăsimi, vom arde rapid grăsimile și, prin urmare, vom pierde în greutate.
Sună logic, nu ?
Pentru a pierde grăsime, s-ar putea la fel de bine să reduceți grăsimea !
Văzut așa, are perfect sens.
Cu excepția că nu este atât de simplu.
După ce citiți următoarele, veți avea toate elementele în mână pentru a lua decizia.
De asemenea, veți obține o recapitulare rapidă a grăsimilor pe care să le includeți în dieta dumneavoastră.
Dacă nu este frumos 😉
Cum s-au născut dietele fără grăsimi ?
Primele diete fără grăsimi au fost concepute pentru a îmbunătăți performanța sportivilor.
Acestea nu sunt diete concepute pentru pierderea în greutate.
Pierderea în greutate este doar un efect secundar al acestor diete.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi a fost, de asemenea, utilizată pentru a atinge anumite obiective medicale specifice (nivel anormal de ridicat de colesterol, rezistență anormală la insulină, tensiune arterială anormal ridicată etc.)
Dar Aceste diete nu au fost NICIODATĂ concepute pentru a slăbi..
Pierderea în greutate a fost doar un efect secundar.
Și ceea ce nu ți se spune este dacă aceste diete te ajută să slăbești, kilogramele pe care te ajută să le pierzi provin în principal din mușchii tăi, nu din celulele adipoase...
Cea mai mare parte din ceea ce pierzi din aceste tipuri de diete este apa stocată în corp, carbohidrați și mușchi, dar NU grăsime.
Singurele grăsimi pe care această dietă te va ajuta să le arzi sunt grăsimile pe care le consumi, nu grăsimea care se află deja în celulele tale grase și de care vrei să scapi. (masa grasa).
Există o mulțime de lucruri interesante pe care le puteți citi în reviste și ziare:
„Cercetările au arătat că persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi mănâncă cât doresc în timp ce slăbesc. "
Așa că oamenii își spun automat:
„Cercetările au arătat ... Atunci trebuie să fie adevărat! "
Și și-au propus să încerce o dietă fără grăsimi, gândindu-se la încercările lor eșuate și la restricțiile anterioare asupra alimentelor, dar motivate de gândul de a mânca cât doresc ...
Așa că își spun că de această dată vor reuși și vor face tot posibilul pentru a-și atinge scopurile, chiar dacă aceasta înseamnă eliminarea completă a caloriilor din grăsimi.
Salate fără sezon, 0% produse de patiserie grase, covrigei/cartofi/floricele - fără unt, fără sare ... și fără gust.
Descoperim apoi existența sosurilor fără grăsimi, bomboane și cofetărie fără grăsimi, fursecuri fără grăsimi, chipsuri fără grăsimi și așa mai departe ...
Și când, la o săptămână după începerea acestei diete, credem că este timpul să ne măsurăm progresul vizitând noul nostru prieten - cântarul de baie - suspansul este la apogeu...
Cu excepția că…
Am luat un kilogram bun.
" Ce se întâmplă ? "
" Nu este amuzant ! "
„Nu înțeleg nimic, știința a dovedit că pot mânca cât vreau și pot pierde în greutate dacă păstrez caloriile din grăsimi cât mai scăzute. Nu înțeleg… "
Știați că astăzi consumăm mult mai puține grăsimi decât acum 30 de ani ?
Cu toate acestea, numărul persoanelor obeze și supraponderale continuă să crească.
Arată că trebuie să existe o greșeală în aceste studii.
Sau atunci când rezultatele lor sunt interpretate greșit.
Când privești mai atent, observăm că majoritatea acestor studii au fost făcute „ad libitum”.
Mai simplu spus, asta înseamnă participanții și cercetătorii au fost prea leneși pentru a număra caloriile.
Pentru puținele studii în care s-au deranjat să numere caloriile ingerate, au descoperit că singurele persoane care au slăbit au fost cele care și-au limitat aportul de calorii la mai puțin decât nevoile lor calorice zilnice..