Dieta - Fără rezultat fizic - Forum culturism

Mesaj de GSD »05 mai 2014, ora 18:07

rezultat

În primul rând vă mulțumesc pentru că m-ați primit în forumul dvs. care m-a ajutat deja în trecut. Vin astăzi să vă cer puțin ajutor pentru că sunt puțin îndreptat ...
Mă prezint am 21 de ani, student și măsoară 1,76m. De aproape 3 luni acum am început să mă uit la dieta mea. Permiteți-mi să vă explic că am pierdut 11 kg în 3 luni, inclusiv 7 kg în 1 lună făcând sport și urmărindu-mi mesele și mai mult.
Înainte de a începe această „dietă” eram la 83KG și asta timp de aproape 3/4 de ani ... Sunt din fire destul de stresant și nu am făcut sport! La fel de mult ca să vă spun că lucrurile au avut timp să se stabilească și, prin urmare, dragostea și mânuțele au avut timp să apară.
Mi-am dorit foarte mult să schimb toate acestea. Acum merg să alerg la fiecare 2 zile timp de 1 oră și 20 de minute. (+/- 900 de calorii arse pe sesiune).
De asemenea, fac în jur de 50 de adolescenți, câteva flotări și antrenament de bază timp de 5 minute în fiecare zi înainte de a merge la culcare.
DEJ-ul meu este 3100
IMC-ul meu este 23,24
Și aici este ziua mea tipică în ceea ce privește mâncarea:

Dimineața: Cereale (Frosties etc.)
Suc de portocale proaspat stors

Amiază: Salată de paste sau orez cu (șuncă, roșii, pui sau ton) sau quiche

Seara: salată verde sau omletă sau salată de roșii cu avocado
Iaurt
Fructe

Fără gustări și 2L de apă pe zi.

Numai aici, cu toate eforturile sale, am pierdut doar în masă ... (în prezent am 71KG). M-am „dezumflat” bine, mai puțină coapsă, odată ce stai burta este mai puțin evidentă decât înainte. Dar, dintr-un aspect pur fizic, am întotdeauna această burtă mare când sunt așezat și aceste mână mari de iubiri pe care le rămân prezente atât în ​​picioare, cât și așezate. Partea superioară a corpului este destul de subțire, dar partea de jos este pisica.
În mod ideal, mi-aș dori foarte mult să pierd stomacul și dragostea mea se descurcă. Deci ar trebui să-mi pot întări stomacul? Să mănânci mai puțin? Mai puțină grăsime? Luați Whey pentru a-mi scoate mușchii? Așa că vin să vă cer un pic de ajutor pentru a primi niște sfaturi și pentru a-mi face corpul puțin mai atractiv înainte de vară ...