Dieta fără zahăr pentru scăderea în greutate idee bună
Actualizat la 28 aprilie 2020
Pierdere în greutate și culturism: este o idee bună să mergeți fără zahăr? Când vine vorba de culturism, primul cuvânt care ne vine în minte este cel mai adesea proteine, deoarece aceste molecule participă la construirea masei musculare. Dar glucidele sunt la fel de importante și, în absența lor, este mai dificil să depui efortul necesar pentru a optimiza creșterea musculară. Deci, este o idee bună o dietă fără zahăr? ?
Ineficacitatea privării de zahăr
Dietele „fără” au crescut de câțiva ani. Iar dieta fără zahăr nu face excepție de la această nebunie. Pentru că nu este un secret că zahărul nu are o reputație foarte bună. Despre el se spune că este sursa mai multor probleme de sănătate și mai ales supraponderal. Prin urmare, persoanele care doresc să slăbească sau să-și mențină greutatea naturală găsesc privarea de zahăr soluția ideală. Ideea pare strălucitoare la prima vedere, dar dietele fără zahăr nu sunt la fel de eficiente pe cât par, pe lângă faptul că sunt periculoase pentru sănătatea ta.
Susținătorii dietelor fără zahăr vor spune că abținerea de la carbohidrați permite corpului să elibereze mai multe grăsimi și, prin urmare, să slăbească mai repede. Dacă o astfel de lipsă poate promova într-adevăr pierderea în greutate pe termen scurt, unele studii indică faptul că pe termen lung, adică după un an, rezultatele obținute în urma retragerii zahărului din dieta zilnică nu sunt superioare achiziției unei alimentații sănătoase și echilibrate. obiceiuri.
Glucoza, un element excelent pentru mușchi
În absența unui aport suficient de glucoză, mușchiul, pentru a obține energia de care are nevoie, intră în rezervele de proteine ale corpului. În timpul antrenamentelor sportive mai precis, această contribuție trebuie să fie făcută în mod regulat, astfel încât pancreasul să poată secreta un hormon care este foarte util pentru el, numit insulină. Procedând astfel, organismul nu trebuie să se folosească de alte resurse, cum ar fi proteinele, și astfel își conservă rezervele de glicogen.