Dieta fără zahăr timp de 5 zile - Gata pentru provocarea revistei Foodspring

Să ne jucăm cărțile pe masă: este posibil să trăiești fără zahăr? ? Depinde de dvs. să aflați provocarea noastră urmând o dietă fără zahăr timp de 5 zile !

Cuprins

Fără zahăr: definiție

Mănâncă fără zahăr, am vrea să ajungem acolo !

Dar ce înseamnă „fără zahăr”? Pentru unii este evitarea zahărului industrial rafinat, pentru alții „fără zahăr” este luat la propriu, adică evitarea tuturor formelor de zaharuri. Atunci când fiecare are propria definiție, nu este ușor, prin urmare, să se definească conceptul de „fără zahăr”.

Mai ales că, chiar dacă zahărul are multe nume, nu de aceea este diferit. Pentru a vă face mai ușor să vă găsiți drumul în supermarket, iată o listă de cele mai folosite nume pentru zahăr:

Zahar brun sau zahar brun
Fructoză
Zahăr de masă/zaharoză
Zahar inversat
Izomaltuloza
Sirop de porumb, numit și izoglucoză
Zahăr de malț sau maltoză
Melasă
Lactoză
Sorbitol sau glucitol
Glucoza sau dextroză
Trestie de zahăr
zahar alb

Dacă doriți să mâncați mai puțin zahăr, atunci această listă ar trebui să vă ajute să vă alegeți alimentele neindulcite.

Trăiește fără zahăr

În ciuda unei diete sănătoase, este foarte ușor să închei ziua un aport zilnic de zahăr mai mare decât nevoia noastră, fără să-și dea seama măcar. Uităm adesea asta zahărul se ascunde într-adevăr peste tot. Problema este, deci, că ne umplem cu alimente cu zahăr fără să știm. Este timpul să clarificăm lucrurile! Cheltuind 5 zile spunând nu zahărului, veți învăța să recunoașteți alimentele dulci - chiar și cele ascunse și vă va ajuta. creșteți gradul de conștientizare cu privire la consumul de zahăr.

Să mergem 5 zile fără zahăr cu noi

Sfat: zahărul se ascunde mult în gustările pe care le gustați. Dacă vă place o gustare între mese sau în fața televizorului, preferați gustări sănătoase precum a noastră Fructe crocante. Fără zahăr adăugat, fără aditivi chimici și foarte puține calorii. Dar toate cu gust 100% ! Fructele noastre crocante te așteaptă pentru o gustare originală și delicioasă.

Câte grame de zahăr pe zi

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o aportul zilnic de zaharuri libere limitat la 10% din aportul total de energie. Dacă aportul zilnic este de aproximativ 2000 kcal, atunci aportul gratuit de zaharuri ar trebui să fie de aproximativ 200 kcal. Noi sunam zaharuri libere monozaharide, precum glucoza și fructoza și dizaharide, precum zaharoza și zahărul industrial. Când acestea diferite zaharurile se adaugă pe lângă un aliment de către un producător, un bucătar sau un consumator, atunci vor fi zaharuri gratuite. Mierea, siropul, sucurile și concentratele de fructe pot conține și zaharuri libere. Desigur, fructele și legumele proaspete, precum și laptele nu sunt incluse întrucât conțin zaharuri naturale care conform OMS nu au efecte nocive asupra sănătății. Consultați acest articol pentru consumurile recomandate de zahăr și cum să le reduceți.

Dieta fara zahar

Zaharul este prezent în mod natural în multe alimente: în fructe ca fructoză, sau în lapte sub formă de lactoză. Motivul pentru care este aproape imposibil de mâncat complet fără zahăr. Cu a noastră Provocare fără zahăr de 5 zile, vrem să te ferim să mănânci prea mult zahăr, prea repede. Uneori ne simțim cu adevărat surprinși de locurile în care se ascunde zahărul, în special în alimentele în care nu ne-am aștepta deloc.