Dieta - Fast Food Cunoașteți cele mai grase și bogate în calorii
Cunoști cei mai mari îngrășători?
17.06.2009, 15:41 | ug, bri
Grăsime în zbor
Cei care iubesc mâncarea consistentă și grasă, dar totuși doresc să acorde atenție liniei, se află într-o problemă: la urma urmei, lanțuri de fast-food bine cunoscute, precum și gustări private cu un miros seducător de cartofi prăjiți, currywurst, kebab sau pește prăjit vă ademenesc într-o scurtă oprire. În plus, gustările sunt de obicei ieftine și disponibile rapid. Știind despre conținutul de calorii și grăsimi al hamburgerilor, shake-urilor și altele asemenea, ajută la prevenirea celor mai rele. Am compilat valorile nutriționale ale celor mai importante produse din cele mai renumite lanțuri de fast-food:
Particulele dulci sunt greutăți reale
Dacă vă simțiți ciudat, luați rapid ceva de la brutărie? Gustările dulci din spatele tejghelei sunt, de asemenea, dure. „Ingredientele precum ouăle, zahărul, grăsimile sub formă de unt sau margarină și făina albă fac împreună o combinație foarte bogată în calorii și, prin urmare, nefavorabilă din punct de vedere nutrițional”, explică Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție. „Dacă patiseria este apoi umplută cu gem, ciocolată, nuci, budincă sau alte delicatese bogate, devine adevărate bombe calorice”, avertizează expertul în nutriție. Fie că sunt cornuri, bucăți de mărunțit sau covrigi de budincă: brutăriile mari și lanțurile de panificație livrează în special greutăți reale, uneori cântărind peste 200 de grame pe bucată. Aceasta înseamnă că până la 900 de calorii pe bucată ajung în stomac - și în cel mai rău caz pe șold. „Produsele coapte fabricate din aluat de drojdie sau produse de patiserie cu coajă mică sunt semnificativ mai mici în calorii decât preparatele de foietaj.
Alimentele de îngrășare lichide
Dar nu numai atunci când mănâncă, mulți cad în capcana grăsimilor. Dacă vă place să luați un shake de lapte, o sticlă de spritzer de suc de mere și alte băuturi răcoritoare cu alimente sau pe tot parcursul zilei, veți consuma mult zahăr. Dacă aceste calorii suplimentare nu sunt arse prin sport sau alte activități după muncă, organismul transformă această energie neutilizată în celule adipoase, la fel ca în cazul alimentelor solide. Dar nu doar conținutul lor ridicat de energie face ca băuturile răcoritoare să-i potolească setea. Zahărul din băuturi este absorbit foarte repede, iar nivelul zahărului din sânge crește. Apoi scade din nou brusc. Consecințele sunt poftele și performanța slabă. Dacă utilizați băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceaiuri din plante sau fructe, puteți economisi până la 1000 de calorii pe zi.
Sărbătoarea figurează conștient
Dacă tot nu doriți să faceți fără burgeri, currywurst și bucăți, ar trebui să acordați atenție unui amestec echilibrat: „Evitați porțiile mari XXL și combinați mâncarea rapidă cu alimente sănătoase, cum ar fi fructele sau legumele”, sfătuiește Hartmut König, nutriționist la centrul pentru consumatori. Hesse. Puteți economisi multă grăsime la cartofii de cartofi prăjiți sau pește dacă evitați mâncarea prăjită sau mâncărurile cu maion gras, unt de usturoi sau sos de cremă. Dacă vă place să mâncați un kebab, puteți avea kebabul cu multă varză, roșii, ceapă și Umpleți-vă cu puțină carne. Și bucățile de fructe făcute din aluat de drojdie sau de drojdie, covrigi sau un sandviș cu cereale integrale sunt o alternativă prietenoasă cu figura la produsele de patiserie dulci. și pot alege variante mai puțin bogate în grăsimi, dacă se dorește ”, recomandă Nutrition expert Antje Gahl.
Mai multe despre pierderea în greutate:
Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.