Dieta FdH: procedură, avantaje și dezavantaje
- Mănâncă pe jumătate? Chiar este suficient? Care sunt avantajele și dezavantajele acestei forme de slăbire? Răspundem la aceste și la alte întrebări în articolul următor despre subiectul dietei FdH.
Principiul dietei
Cum funcționează dieta FdH?
Abrevierea FdH este de fapt colocvială și înseamnă „mănâncă jumătate”. Numele spune totul: în dieta FdH, mănânci doar jumătate din toate mesele și alimentele pe care le-ai mâncat până acum. Prin urmare, nu există alimente sau grupuri de alimente care sunt interzise.
În plus, nu trebuie să urmați planuri de dietă stricte, să numărați cu atenție caloriile sau să vă îndreptați către alte reguli complicate. Pur și simplu reduceți orice aport anterior de alimente la jumătate. În schimb, puteți sări peste o masă pe zi. În acest fel, vă reduceți aportul de energie și, prin urmare, pierdeți în greutate.
Sfaturi pentru viața de zi cu zi:
- Dacă mâncați pe drum, lăsați doar o garnitură, un aperitiv sau un desert.
- A bea mult ajută și împotriva foamei. Dacă este posibil, folosiți apă sau băuturi neîndulcite.
Dieta FdH este ușor de realizat și poate fi utilizată oriunde. La fel ca în toate dietele, același lucru se aplică aici: Dacă doriți să slăbiți, este important să luați mai puțină energie decât consumați. De asemenea, asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și exerciții fizice.
avantaje și dezavantaje
Care sunt avantajele și dezavantajele dietei FdH?
Principiul acestei diete se bazează pe faptul că atunci când corpul are mai puțină energie disponibilă, folosește grăsime corporală și o transformă în energie. Cu cât adăugați mai puțină energie, cu atât pierdeți mai repede în greutate - dar efectul yo-yo se ascunde deja aici. Aceasta înseamnă că organismul se obișnuiește cu alimentarea cu energie mai mică și învață să se înțeleagă cu mai puțin. Deci, dacă reveniți la dietele vechi după ce ați obținut reducerea în greutate, vă îngrași din nou mai repede și cântarul poate chiar să arate mai mult la sfârșit decât înainte de dietă.
Dieta FdH, ca multe alte diete, este un punct de intrare într-un stil de viață conștient de sănătate. Cu toate acestea, pentru a menține greutatea dorită pe termen lung, este important să vă schimbați în mod fundamental obiceiurile alimentare și activitățile sportive.
Ce mai trebuie să știți despre FdH
Nu există dovezi științifice pentru succesul FdH. Malnutriția cu prea puține vitamine, fibre, minerale etc. este destul de posibilă, în funcție de alimentele pe care le omiteți. FdH este, prin urmare, adecvat doar - dacă este deloc - pentru o perioadă scurtă de timp!
Planificându-vă individual alegerile alimentare, este dificil să evaluați cât de mult veți pierde în greutate astfel. Obezitatea este aproape întotdeauna legată de o dietă care conține prea multe proteine și mai ales grăsimi și, pe de altă parte, prea puține fitochimicale, fibre, vitamine etc...
Asta înseamnă: Prea multe dulciuri, carne grasă și prea multă grăsime în timpul preparării (prăjire, prăjire) și prea puține produse din cereale integrale, fructe și legume. Mai degrabă, învață să rupi acest cerc vicios cu o dietă echilibrată. În caz contrar, prea multe substanțe nedorite și prea puține substanțe dorite pot fi încă furnizate.