Dieta FdH Slăbiți cu jumătate de porții
Dieta „mănâncă pe jumătate” este clasica printre dietele de slăbit. Cu promisiunea de a putea mânca toate felurile tale preferate și de a pierde în continuare în greutate, dieta atrage mulți noi adepți.
Principiul din spatele acestuia este foarte simplu: jumătate din cantitatea de alimente, jumătate din numărul de calorii. Nu este necesar să numărați calorii, să respectați planuri stricte de dietă sau chiar să faceți mișcare. Dar cât de sănătoasă este cu adevărat această formă de slăbire?
Ce înseamnă FdH
„Mâncați jumătate”, sau, pentru a spune ceva ușor, „hrăniți jumătate” își propune să realizeze pierderea în greutate prin reducerea cantității de calorii consumate. Acest efect este de necontestat, deoarece un aport redus de energie duce la o utilizare crescută a energiei stocate din corp. Dacă o persoană își înjumătățește dimensiunile porțiunilor, aportul zilnic de energie este înjumătățit (teoretic) de la 2.500 la 1.250 kcal. Regula generală pentru reducerea greutății - economisiți 7.500 kcal pentru 1 kg mai puțin - ar putea fi astfel implementată rapid. În dieta FdH, tot ceea ce conține calorii este redus la jumătate, inclusiv băuturi precum sucuri, limonade, cafea și ceai rafinate cu lapte și zahăr. Dacă vă este foarte foame, încercați să o țineți la distanță, consumând cantități abundente de apă minerală.
Dieta FdH: mărturii și opinii
De când aveam 20 de ani, am slăbit cu FdH din când în când pentru a slăbi câteva kilograme. Abia omit micul dejun pentru asta. Mănânc prima masă la 12 am și ultima la 19 pm cel târziu.
Struguri de sănătate
Weezle
Mătușă de cafea
Fructe de pădure
Micul ajutor: vase FdH
Fie ca cadou, fie pentru dvs.: Vesela colorată „înjumătățită” ajută fiecare membru FdH să se mențină la dimensiunile porțiilor. Acest set a fost literalmente înjumătățit. Linia de veselă constă în prezent din trei părți: o cană de cafea, un castron de desert și o farfurie pentru cină. Această veselă amuzantă a fost concepută și dezvoltată de trio-ul de design Fajar Kurnia, Jeremy Chia și Jo Djauhari din Indonezia.
„Mănâncă jumătate” privit critic
Avantajele „mănâncă jumătate”
Gata de plecare: Această dietă nu necesită nicio modificare a dietei sau o pregătire extinsă. Poate fi pornit imediat.
Fără număr de calorii: În ciuda faptului că dieta FdH se bazează pe reducerea caloriilor, nu trebuie calculate valori energetice. Reducerea energiei este setată automat de aportul redus de alimente.
Usor de facut: Indiferent unde vă luați masa (acasă, în cantină, într-un restaurant), nicăieri nu există nimic care să vă împiedice să mâncați jumătate din porție. Tot ce a mai rămas poate fi ambalat convenabil și ținut gata pentru ziua următoare. În plus, nu veți remarca neplăcut cu această dietă, deoarece nu aveți nicio solicitare specială neobișnuită la comandă.
Nimic nu este interzis: Cu dieta FdH, puteți continua să mâncați orice vă place. Nu există restricții cu privire la dulciuri, fast-food sau altele asemenea, cu excepția mărimii porției. Niciun grup alimentar nu este interzis.
Dezavantaje la FdH: succesul pe termen lung este discutabil
Nu există un plan de dietă adaptat: Cei care doresc să slăbească care au nevoie de o structură solidă în viața de zi cu zi au probleme cu „jumătate de mâncare”. Nu există cantități specificate, iar dimensiunile foamei și porțiilor nu sunt măsuri fixe.
Fără efect de învățare: Pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a vă menține greutatea permanentă, este logic să vă treceți treptat dieta la o dietă sănătoasă și variată. Dieta FdH nu oferă informații despre acest lucru și nu este concepută pentru a face acest lucru.
Înșelarea este posibilă: Nimeni nu știe exact cât ai mâncat înainte. Prin urmare, există riscul de a încărca în continuare mai multe pe farfurie decât ar fi corect conform dietei.
Există riscul deficiențelor de nutrienți: O jumătate de porție reduce nu numai cantitatea de alimente nesănătoase și calorii, ci și nutrienți sănătoși, vitali, cum ar fi vitaminele, mineralele, acizii grași sănătoși etc. Devine deosebit de important dacă consumați mai puțin de 1.500 kcal pe zi . Atunci o aprovizionare optimă nu mai poate fi garantată.
Efectul yo-yo este probabil: Oricine mănâncă fast-food, dulciuri și altele asemenea în timpul dietei, nu își schimbă dieta și mănâncă la fel de mult ca înainte după încheierea dietei, riscă să aibă kilogramele pierdute (și, eventual, mai multe) înapoi pe șolduri.