Dieta femeilor franceze Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

De ce femeile franceze nu sunt grase voi? În principal pentru că mănâncă moderat și cu plăcere și se pot controla în timp ce mănâncă. Acesta este, pe scurt, mesajul Carte de dietă. Cine da subţire dupa cum limba franceza Fetele vor să arate, ar trebui să înceapă după carte ca ele Femeile franceze să ne gândim și apoi bineînțeles cum să le mâncăm. Manifestul: „Femeile franceze se gândesc de obicei la lucruri bune de mâncat. Femeile americane își fac de obicei griji cu privire la lucrurile rele de mâncat ".

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Autor al Carte de dietă este franceza Mireille Guiliano, care a lucrat pentru producătorul de șampanie Veuve Clicquot timp de peste 20 de ani. În adolescență, a studiat în America și s-a întors la 1 an0 kilogramer înapoi în Franța. Ea a dat vina pe gporții mari și prea mulți Dulciuri. În Franța, și-a găsit drumul înapoi la vechea ei figură, cu o nouă conștientizare a mâncării, băuturii și un stil de viață conștient. Ea și-a documentat experiențele în cartea ei „Femeile franceze nu se îngrașă: secretul mâncării pentru plăcere”, care a apărut în 2005.

Dieta în detaliu

Obiceiul nostru actual de a mânca pe lângă noi fără noi foame au multe Calorii să ne înghesuim. Acesta este adesea un motiv pentru asta Prea mare greutate. Mănâncă conștient și bucură-te de mâncarea pe care o doresc Dieta „De ce femeile franceze nu se îngrașă” Dieta transmite.

Plăcerea și alimentația conștientă sunt în prim plan. Nu sunt interzise în mod expres alimente individuale, dar se pune accent pe fructe și legume, mâncăruri de sezon și mese obișnuite.

Ceea ce contează este calitatea alimentelor, nu cantitatea. Este mai bine să mâncați porții mici din cea mai mare selecție posibilă de alimente diverse decât să vă umpleți întotdeauna stomacul cu același aliment.

Dieta „De ce femeile franceze nu se îngrașă” este structurată în 4 etape:

Faza 1: Dieta începe cu o supă de pradă de două zile, urmată de carne sau pește, legume și fructe. Un jurnal alimentar trebuie păstrat, de asemenea, timp de trei săptămâni, în care trebuie notat tot ceea ce se mănâncă și se bea.
Faza 2: Timp de aproximativ 3 luni, păcatele de mâncare descoperite ar trebui remodelate prin reducerea lentă a alimentelor pe care le consumați în exces. În fiecare weekend vă puteți recompensa cu o mâncare preferată.
Faza 3: Acesta este începutul perioadei de stabilizare când ați atins cel puțin la jumătatea greutății dorite. Porțiile pot fi mărite încet, dar numai atât de mult încât pierzi puțin sau îți menții greutatea. Acum vă puteți răsfăța cu recompense puțin mai des decât în faza 2.
Faza 4: Odată ce greutatea dorită a fost atinsă, începe faza 4, în care acum mențineți noul comportament alimentar.

Meniul include fructe și legume, pește, carne, dar și mici păcate precum o bucată de ciocolată fină sau un pahar de vin. Dacă mâncați în exces, ea vă recomandă să mâncați un iaurt natural.

Câteva reguli de bază ale regimului De ce femeile franceze nu se îngrașă sunt:

Pregătiți-vă mesele cât mai des posibil și planificați-le în avans
Două porții de iaurt de casă sau iaurt natural pe zi
Evitați mesele gata și mesele ambalate
Ia un mic dejun bun
Mănâncă încet
Mănâncă mereu arome noi
Aduceți mișcarea în viața de zi cu zi, cum ar fi alergarea la serviciu sau luarea scărilor

Există multe rețete în dietă și pe site-ul web asociat.

Durata dietei

Dieta „De ce femeile franceze nu se îngrașă” este mai mult un ghid către o dietă în general mai sănătoasă și mai slabă decât o dietă pe termen scurt. Este destinat schimbărilor pe termen lung ale obiceiurilor alimentare; conform planului, ar trebui să ajungeți la jumătatea greutății dorite după 3 luni.

Avantaje și dezavantaje

Concentrați-vă pe creșterea diversității în alimente
Nu numărați caloriile, doar acordați atenție calității și plăcerii
Sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi
O mulțime de rețete și ingrediente sănătoase
Concentrați-vă pe dimensiunile porțiilor și pe mesele obișnuite
Fără alimente interzise

Care este exact dimensiunea corectă a porțiunii este neglijată
Planul de dietă nu este structurat foarte clar
Oricine era obișnuit cu porții mari înainte poate să-i fie foame
Gătitul și pregătirea personală poate fi obositor

Pierdere în greutate

Toată lumea își poate stabili propriile obiective de pierdere în greutate atunci când face diete. Dietă nu specifică cantitatea de pierdere în greutate de așteptat. Cu toate acestea, se recomandă slăbirea lentă.

Numărarea caloriilor/punctelor

Nu este vorba despre numărarea caloriilor, ci, în general, despre menținerea moderației, mâncarea lentă și conștientă. Mărimile porțiunilor mici obișnuite trebuie respectate.

Sport și exerciții

„De ce femeile franceze nu se îngrașă” nu propagă vizite excesive la studiourile de fitness sau altele asemenea. În schimb, recomandăm în general o mulțime de exerciții zilnice și multă alergare.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Planul de dietă și rețetele oferă o varietate mare și oferă astfel toți nutrienții necesari. Porțiile mici de trei ori pe zi pot fi necunoscute pentru unii și pot duce la foamete. Și foamea este adesea contraproductivă cu o dietă, care poate duce la consumul excesiv.

Eșantion de zi

Din timp: Ou, briose cu tartine de fructe, cafea, iaurt si fructe
Gustare: -
Amiază: Sandwich cu piept de curcan, legume, mere
Gustare: -
Ajun: Fasole cu cuscus de cereale integrale

Dietele similare

Dieta Skinny Bitch
Dieta Ayurveda
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30
Dieta de tip sanguin
Dieta potrivită pentru viață

Concluzia expertului

Oricât de drăguț ar suna titlul cărții, nu orice franceză este subțire în sine. Numărul grosimilor crește și în Franța. Începutul postului cu supa de praz va crește sigur conștientizarea unor persoane pentru „atenție, acum mă duc la dietă”. Nu are sens pentru pierderea în greutate.

Cartea ar trebui privită ca un fel de roman cu instrucțiuni pentru o mâncare și o viață mai plăcute. Faptul că mărimea porțiunii și calitatea sunt mai degrabă importante decât cantitatea atunci când mănâncă nu poate fi amintit suficient de des. Prea des, în viața de zi cu zi agitată, devorăm ceva din stres și pofte. Pentru oricine îi place să gătească, rețetele și sugestiile pentru noi variante de aromă din carte sunt minunate.

Din păcate, planul nu este întotdeauna ușor de urmat și nu există un plan alimentar specific care să fie ghidat. Pentru cei cărora le lipsește înțelegerea de bază și capacitatea de a implementa o alimentație sănătoasă, această carte nu va fi suficient de extinsă și detaliată. Persoanele obeze care au nevoie de specificații precise nu își vor atinge obiectivul cu această carte.

Oricine știe deja multe despre alimentația sănătoasă și îi place să gătească va găsi o mulțime de inspirație și stimulente pentru mai multă plăcere și o varietate de arome în carte. Dacă sunteți foarte ocupat la locul de muncă și nu găsiți adesea timp pentru a găti, trebuie să vă planificați și să vă pregătiți bine sau să veniți cu alternative.

Nu există calorii numărate în carte, dar trebuie să fii atent la dimensiunile corecte ale porțiilor. Acest lucru nu va fi ușor pentru toată lumea, în special pentru cei care au mâncat mult înainte. O dietă precum Dieta Volumetrică ar putea fi mai benefică pentru dvs., deoarece puteți mânca din plin articole sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi salată, supă și legume.