Dieta flexitară Consumul meu de proteine va fi suficient echipament sportiv
Scopul dietei flexitare este de a reduce aportul de carne și de a crește aportul de legume, fructe și cereale. Poate fi considerat foarte bine ca o dietă sportivă, asta vom vedea ...
Deveniți vegetarian cu jumătate de normă
Este un derivat al dietei vegetariene, dar mai puțin restrictiv, de unde și numele său „flexitar”, care se apropie de termenul de flexibil. Iată principalele sale caracteristici:
- Scăderea accentuată a consumului de carne
- Reducerea într-o măsură mai mică a peștelui, a ouălor și a produselor lactate
- Fructe și în special legume zilnic
- Minimizează produsele industriale, prea grase, prea dulci, prea sărate (hei, pun pariu că acest slogan îți vorbește)
- Consumul de leguminoase, leguminoase și cereale
Cât de des să mănânci carne ?
Reduceți carnea, bine. Dar care este frecvența potrivită? De două ori pe săptămână ? O data pe luna ? Nu există nicio regulă de urmat, depinde de ceea ce își dorește toată lumea.
Beneficiile dietei flexitare
- Bogat în fibre, minerale și vitamine cu consum de fructe și legume
- Scăderea consumului de acizi grași saturați prezenți în carne
- Reducerea colesterolului rău și a riscului de boli cardiovasculare
- Consumul de carne în cantitate mai mică, dar de o calitate mai bună
- Reducerea acidității în corpul nostru, deoarece carnea este un aliment acid
- Lipsa constrângerilor și a regulilor stricte
Și dezavantajele dietei flexitare? Nu există cu adevărat, dacă respectăm câteva reguli ...
Dieta flexitară este compatibilă cu activitatea sportivă intensă ?
Raspunsul este da. Există sportivi de top care sunt vegetarieni. Unii sportivi flexitari explică faptul că consumul de carne nu este potrivit pentru practicarea sportului în doze mari din cauza acidității. Explicații.
Carnea este considerată un aliment acid. Consumul de carne duce, prin urmare, la o creștere a acidității în corpul nostru. În același timp, cu cât exercităm mai mult, cu atât producem mai multă aciditate în corpul nostru. Deci, carne + sport = aciditate în corp.