Dietă fulger - Adevărul nepoluat despre dietele fulgerului
Buletin informativ Low-Carb Camp ®
Abonați-vă acum gratuit și nu ratați niciodată nimic!
Lucruri surprinzătoare și enervante se întâmplă tot timpul, cum ar fi o invitație la o petrecere sâmbăta următoare, o întâlnire cu vechii prieteni într-o săptămână sau întâlnirea cu un prieten pentru un tur al orașului. Asta te supără mereu?
Ce port, de ce nu mai am brusc haine potrivite și de ce naiba arăt ca un cârnat presat în cele mai bune părți ale mele acum?
Este necesară o dietă fulgerătoare pentru a reduce cele mai proaste urme de grăsimi și colaci.
Ce este dieta fulger?
Toate dietele care durează între 2 și 7 zile sunt denumite, în general, diete fulger. Acum există chiar și o dietă de trăsnet de 24 de ore. Cu aceste diete fulger, vi se promite o medie zilnică de 1 kg până la 1 kg. Dietele fulgerului au adesea în comun faptul că prescriu o dietă dezechilibrată și mult exercițiu. În plus, numărul de calorii permise în astfel de diete este de obicei nesănătos de scăzut.
Cea mai rapidă și mai neobișnuită dietă de trăsnet vreodată
Următorul videoclip nu trebuie luat prea în serios, ci chiar plăcut să zâmbești despre 😀 Probabil că te vei recunoaște puțin 😉
Mânerele dragostei se topesc cu adevărat într-o dietă fulgerătoare?
Din pacate, nu. Cu o dietă fulger, atât de multe grăsimi nu pot fi defalcate deloc în perioade atât de scurte de timp, chiar dacă faci mult exercițiu. Dietele fulgerului se bazează în principal pe pierderea apei din corp în timpul dietei. Apa cântărește foarte mult, ceea ce se vede clar pe cântare.
Unele diete cu fulgere vor arde cu siguranță un pic de grăsime, dar dieta nesănătoasă și aportul scăzut de calorii determină, de asemenea, pierderea masei musculare. Puțina grăsime pe care ai putea-o pierde cu dieta fulgerului nu depășește niciodată mușchii pierduți.
Așa funcționează o dietă fulger
După cum am spus, pierderea de apă este în primul rând responsabilă pentru pierderea în greutate, și așa funcționează: Într-o dietă fulger, cantitatea de carbohidrați este de obicei foarte redusă în timpul dietei. Pur și simplu prin scăderea extremă a aportului de calorii, consumați deja mult mai puțini carbohidrați. De regulă, una sau mai multe mese sunt înlocuite cu shake-uri cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Mai mult, ar trebui să mâncați salată verde, anumite legume și carne slabă într-o dietă fulger. Un exemplu de restricție extremă în alegerile dvs. alimentare este dieta cu supă de varză. Cu această dietă fulgerătoare puteți mânca în principal supă de varză doar o săptămână, iar aportul de proteine este extrem de limitat.
Atunci când corpul dvs. primește puțin sau foarte puțini carbohidrați, acesta își ia energia din depozitele de glicogen din mușchii dvs. Din cauza lipsei aportului de carbohidrați, corpul dumneavoastră nu mai poate umple rezervele de glicogen. Glicogenul leagă apa din mușchi, ceea ce înseamnă că prin golirea depozitelor de glicogen, o mulțime de apă este excretată din corpul dumneavoastră. Pierderea de apă se observă în mod clar pe cântare.
Dacă faceți o dietă fulger în care aportul de proteine este, de asemenea, sever restricționat, corpul dumneavoastră va descompune mușchii. Mușchii sunt compuși în mare parte din proteine, iar corpul dumneavoastră are nevoie de proteine pentru ao menține.
În plus, într-o dietă fulgerătoare, vă reduceți aportul de calorii sub cerința de bază. Această restricție drastică semnalează o situație de urgență corpului dumneavoastră. Corpul tău reacționează la această presupusă foamete prin reducerea masei musculare, deoarece masa musculară consumă multe calorii. Corpul tău este hotărât să economisească calorii, astfel încât masa musculară este redusă.
Singurul lucru care, din păcate, dispare foarte puțin este mânerele tale de dragoste.
După dieta fulgerului
După o dietă fulgerătoare, există apoi trezirea grosolană sub forma așa-numitului efect yo-yo. Dacă ați slăbit de fapt cu dieta fulgerului și acum mâncați din nou normal, atunci primul lucru pe care îl va face corpul dumneavoastră este să-și umple rezervele de glicogen.
Odată cu umplerea, apa pierdută anterior este stocată din nou. Aceasta înseamnă că greutatea de care ați scăpat anterior doar prin excreția de apă poate fi acum înregistrată din nou pe cântare într-o clipită.
După o urgență, cum ar fi cea cauzată de o dietă fulger, corpul tău se străduiește să se pregătească pentru următoarea foamete dietetică fulger. Partea principală a pregătirii corpului este depozitarea grăsimilor valoroase pentru acesta, adică creșterea rezervelor de grăsime.
Dacă ați pierdut masa musculară în timpul dietei de trăsnet, corpul dvs. o va construi doar încet și cu atenție. La urma urmei, mușchii consumă multă energie, ceea ce ar fi extrem de nefavorabil pentru următoarea situație de urgență din punctul de vedere al corpului tău.
Pe scurt, cu greu te poți lupta cu mâncărurile tale de dragoste cu o dietă fulger, dimpotrivă, după aceea depozitele tale de grăsime sunt mai susceptibile de a deveni chiar mai mari decât erau înainte de dieta fulgerului.
Dieta fulger - beneficii
- O dietă fulger este de obicei destul de ieftină de implementat, deoarece alegerea alimentelor este de obicei sever limitată.
- Efortul pentru o dietă fulger este de obicei redus. De exemplu, prin înlocuirea meselor întregi cu shake-uri, iar vasele sunt adesea foarte simple.
- Este de fapt posibil să pierdeți o cantitate relativ mare de greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp pe o dietă fulger.
Dieta fulger - dezavantaje
- Pierzi foarte puțin sau lipsă de mânere de dragoste cu o dietă fulger. Pierderea în greutate este cauzată în principal de apa excretată.
- Scăderea în greutate din apă scade imediat după dieta fulgerului. Corpul tău și-a completat rezervele de glicogen în cel mai scurt timp și, astfel, a stocat din nou apa.
- Cu o dietă fulger, masa musculară este redusă din cauza lipsei de proteine și a lipsei severe de calorii. Cu toate acestea, mușchii consumă o mulțime de calorii și, prin urmare, sunt importante pentru pierderea în greutate.
- O dietă fulger are aproape întotdeauna efectul yo-yo. După malnutriția din dietă, organismul vrea să se pregătească pentru următoarea dată de urgență și încearcă să stocheze cât mai multe grăsimi.
- O dietă fulger este de obicei întotdeauna o dietă unilaterală, care poate fi adesea descrisă ca fiind subnutriție. Corpului tău îi lipsesc substanțele nutritive esențiale pentru a funcționa sănătos. Rezultatul poate fi că te simți slab și neputincios. Concentrația ta scade și munca de zi cu zi devine mai dificilă pentru tine.
- Datorită dietei dezechilibrate și a numeroaselor interdicții din dieta fulgerului, de multe ori ai dureri de foame. Dacă nu poți rezista acestor pofte alimentare, succesul pe care l-ai obținut până acum este de obicei ruinat.
- O dietă fulger este atât de radicală încât de obicei trebuie să te lupți cu foamea tot timpul. Foamea te face să ai o dispoziție proastă, te chinuie inutil și te face să renunți.
- Dietele fulgerului îți împiedică viața socială. De exemplu, este extrem de dificil, dacă nu imposibil, de a concilia dieta și întâlnirea cu prietenii pentru cină.
Există o dietă fulgerătoare sănătoasă care să funcționeze?
După cum ați văzut, predomină dezavantajele unei diete Bliz. Există o modalitate sănătoasă de a pierde 2-3 kilograme într-un timp scurt? Puteți pierde destul de repede în greutate, fără a vă spăla inutil corpul. Dar ar trebui să țineți cont de câteva reguli importante:
- Alocați cel puțin 2 săptămâni pentru dieta dumneavoastră. Câteva zile sunt prea scurte și prea extreme.
- Mănâncă suficient. Numărul de calorii ar trebui să fie cel puțin rata metabolică bazală.
- Mănâncă sănătos și echilibrat. Nu vă limitați alegerile la doar câteva alimente. Mănâncă multe legume, asigură-te că corpul tău primește toți nutrienții esențiali.
- Faceți mișcare și dormiți suficient.
Dacă evitați extremele unei diete fulger, atunci puteți pierde în greutate și sănătos. Am creat un plan de urgență pentru pierderea în greutate de 4 săptămâni pentru dvs. Planul de urgență pentru slăbit conține rețete sănătoase pentru fiecare zi și planuri de antrenament adecvate.
O dietă fulger este cea mai proastă alegere pentru a pierde în greutate
Concluzia dietelor fulger: În general, acestea sunt nesănătoase, foarte greu de întreținut, iar succesul nu durează. În general, dezavantajele unei diete fulger sunt copleșitoare. Dacă este deloc, o dietă fulger are sens doar în caz de urgență extremă. De exemplu, dacă aveți doar 1 - 2 kilograme scurte, astfel încât să vă puteți încadra într-o anumită piesă de îmbrăcăminte pentru o petrecere sau eveniment într-un termen scurt.
Este mult mai bine dacă începeți suficient de devreme pentru a vă schimba dieta într-un stil de viață sănătos. Este mai bine să slăbești într-un mod sănătos și durabil, astfel încât succesele tale să rămână și să te poti încadra în noul tău blugi preferat mai mult de doar câteva zile.