Dieta fulger înainte de Revelion Așa funcționează pierderea în greutate în ultimul moment

Vrei să scapi de un kilogram sau doi înainte de Revelion? Vă vom spune cele mai bune sfaturi pentru ca dieta fulger să funcționeze!

Este puțin semnificativ faptul că Revelionul nu va veni înainte de sărbători. Oricine și-a cumpărat rochia de petrecere plină de farmec înainte de a vizita piața de Crăciun, inclusiv migdale, clătite de cartofi și ouă, constată de obicei că nu se mai potrivește cu adevărat.

Deci, este nevoie de un plan de urgență - și rapid! Din fericire, puteți pierde de fapt una sau două kilograme într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, puteți menține noua greutate numai dacă vă schimbați dieta pe termen lung, ciuguliți mai puțin cookie-uri și folosiți legume și fructe mai des.
(...)
Vă vom arăta cele mai bune sfaturi pentru a scăpa de un kilogram sau doi cu puțin timp înainte.

Introduceți o zi de post pentru a începe

Un început bun pentru dieta fulger este o zi de post. Începeți seara înainte și nu vă mai bucurați de o cină mare, doar de o bucată de fructe sau de câteva legume aburite.

Un post de suc este ideal pentru ziua de post în sine. Aici puteți bea un pahar de 200 ml de suc dimineața, la prânz și seara - de preferință suc de legume. Se întinde peste zi, se adaugă doi-trei litri de apă plată. Dacă ți-e foame, folosește bulion de legume.

Micul dejun a doua zi ar trebui să fie, de asemenea, mic, astfel încât stomacul să se poată obișnui încet cu mâncarea din nou. Un terci delicios cu semințe de chia și fructe de pădure, de exemplu, nu numai că este sănătos, dar oferă și suficientă energie și te menține plin pentru o lungă perioadă.

Puteți afla mai multe informații despre tratamentul sucului aici: Marele nostru test de tratare a sucului detoxifiant

Folosiți tarif ușor

Mâncarea atât de mică nu este recomandată în condiții normale. Dar, în acest caz excepțional, este ok dacă consumați în jur de 700 până la 900 kcal pe zi. În caz contrar, nu vă veți pierde în greutate suficient de repede.

Începeți ziua cu o felie de pâine integrală, pe care o puteți întinde cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, și deasupra cu roșii. La prânz există o porție mare de legume aburite cu orez și o porție mică de pui. Seara, legume aburite și un mic omleta sau o bucată mică de pește slab. Puteți mânca legume, fructe sau un iaurt mic cu conținut redus de grăsimi dimineața și după-amiaza ca gustare între mese.

Evitați aceste alimente fără plecare

Varză, leguminoase, legume crude - unele alimente pe care nu le tolerăm atât de bine. Digestia este dificilă pentru intestine și ne simțim pufosi și grasi după ce mâncăm.

Sigur, ar trebui să evitați aceste alimente chiar acum. Probabil că te știi pe tine ce nu poți lua atât de bine. Iată o listă mică care cauzează probleme multor oameni:

Varză, în special varză albă, varză acră
Leguminoasele precum linte și fasole
Mancare cruda
mancaruri picante
Bauturi carbogazoase
gumă de mestecat
alimente cu conținut scăzut de zahăr

Ceaiul de mușețel sau fenicul oferă ajutor rapid cu stomacul umflat. Semințele de fenicul sunt, de asemenea, ușor de mestecat. Dacă este necesar, există și în farmacie comprimate fără prescripție medicală care leagă excesul de gaze.

Coborâți de pe canapea, în pantofii de alergat

Dacă doriți să slăbiți rapid, nu puteți evita exercițiile fizice. Trebuie incluse 30-45 de minute de antrenament de anduranță pe zi. Cei cărora nu le place sportul nu trebuie să facă jogging imediat, pot începe cu o plimbare rapidă sau cu bicicleta

Dusuri și masaje alternante

Dușorii calzi ai grijă! Dușurile alternative sunt secretul pentru oricine dorește să-și stimuleze metabolismul. Nu veți îndepărta celulita, dar pielea este mai bine alimentată cu sânge. Exfolierea și masarea abdomenului, picioarelor, feselor și brațelor nu este de asemenea rău pentru stimularea circulației sângelui. După aceea te simți mult mai relaxat și mai bun.

Relaxarea este, de asemenea, un punct important în slăbirea. Ia-ți suficient timp pentru tine. Cei care sunt în mod constant stresați produc mormane de hormoni ai stresului, care asigură depozitarea crescută a grăsimilor.

Iată cum funcționează conversia pe termen lung:

În timpul sezonului de Crăciun, au sărbătorit cât au putut. Și asta a fost absolut ok. Dar acum este timpul să mâncăm din nou corect. Sweets and co. Revin la rolul lor de outsider și dau loc produselor din cereale integrale, legumelor și fructelor. În caz contrar, veți avea imediat ce ați pierdut cu dieta fulgerului.

Conform recomandărilor Societății germane de nutriție, ar trebui să mâncăm trei porții de legume și două porții de fructe pe zi. Aceste grupe alimentare sunt bogate în vitamine și minerale, dar foarte scăzute în calorii. Apoi, există produse lactate slabe și alimente din cereale integrale, cum ar fi pâinea și pastele. Carnea și peștele ar trebui să fie, de asemenea, pe masă în mod regulat - dar nu în fiecare zi. Mâncarea rapidă, dulciurile și prăjiturile sunt rare și sunt permise în porții mici.