Dieta fulger sau tratament de deshidratare Cum funcționează dieta orezului
Care este dieta orezului?
Doar 3 minute din timpul estimat de citire
Dieta cu orez este considerată o dietă fulgerătoare, deoarece pierzi mult în greutate cu ea. Spre deosebire de ex. Cu dieta cu ananas, totuși, numeroase alte alimente pot fi consumate odată cu dieta cu orez. Există două porții mai mari de orez în fiecare zi.
Cum funcționează dieta orezului?
Dieta cu orez este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Pe de altă parte, carbohidrații nu sunt scutiți, deoarece orezul constă în principal din ei. Acest lucru face ca dieta orezului să fie una dintre acele diete în care doar una dintre cele două surse principale de energie (carbohidrați, grăsimi) este redusă. În prezent, accentul principal se pune pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dar puteți pierde în greutate și cu mulți carbohidrați și mai puține grăsimi. Dietele bogate în carbohidrați au avantajul că, datorită selecției mult mai mari de alimente bogate în carbohidrați, este mai ușor să mâncați o dietă variată decât în cazul dietelor bogate în proteine și bogate în grăsimi.
Cu toate acestea, există o restricție asupra carbohidraților din dieta cu orez. Dieta cu orez nu folosește zahărul dulce ca aditiv sau component al alimentelor. Cu toate acestea, acest lucru nu are efect dietetic, deoarece înseamnă că puteți consuma carbohidrați mai complecși.
Lipsa zahărului are de fapt altceva de-a face cu pierderea în greutate la început. Dieta cu orez a fost inițial dezvoltată din motive de sănătate, de ex. conceput pentru scăderea glicemiei și a hipertensiunii arteriale. Pentru a reduce tensiunea arterială ridicată, sarea este evitată în mare parte în dieta orezului. Dieta cu conținut scăzut de sare combinată cu conținutul ridicat de potasiu al orezului duce la deshidratarea excesivă a organismului. Abia prin pierderea în greutate rezultată a apărut ideea extinderii nutriției sănătoase fără zahăr și cu conținut scăzut de sare într-o dietă de slăbit.
Care și cât de mult orez este permis în dieta orezului?
Orezul este, desigur, în centrul dietei. Ar trebui să mâncați două porții de aproximativ 200 g pe zi - de preferință orez integral. În plus, sunt permise fructe, legume, cereale integrale și carne slabă, pește slab și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu există o limită superioară pentru acest lucru - astfel încât să puteți mânca.
Ce este tabu pe dieta orezului?
În dieta cu orez, grăsimea trebuie consumată numai în cantități mici, dacă este deloc. De asemenea, trebuie evitate zahărul dulce și sarea. Prin urmare, este condimentat cu ierburi ca înlocuitor de sare.
Cât durează dieta orezului?
În funcție de cât de mult vrei să slăbești, dieta se poate desfășura pe parcursul a câteva săptămâni. Cu toate acestea, zilele individuale de dietă accidentală (de exemplu, una până la trei zile) sunt propagate și pentru dieta cu orez, deoarece pierdeți mult în greutate, mai ales în primele zile de dietă.
Cum merg la o dietă cu orez? Cum arată planul de dietă?
Planul dietetic de bază al dietei cu orez amintește de un plan de post. De asemenea, începe cu o fază introductivă, continuă cu faza efectivă de slăbire și se încheie în cele din urmă cu o fază de întreținere.
În timpul fazei introductive de o săptămână, se consumă în special puține calorii.
În următoarele săptămâni ale fazei de slăbire, puteți adăuga puțin mai mult din pește slab, carne slabă, ouă sau produse lactate degresate.
Când greutatea dorită este atinsă cu dieta cu orez, începe faza de întreținere. Aportul de calorii poate fi acum crescut încet până nu încetați să scădeați. Acum, de ex. se admite brânză cu conținut scăzut de grăsimi, măsline sau nuci.
Faza de întreținere este concepută ca un plan permanent de nutriție pentru dieta cu orez. Cei care suferă de diabet sau hipertensiune arterială ar trebui să-l folosească pentru a mânca „mai sănătos”.
Care sunt beneficiile unei diete cu orez? Cât de mult poți pierde cu el?
Nu se poate spune cu ușurință. Deoarece alimentele bogate în carbohidrați pot fi consumate fără restricții în dieta orezului, aportul de calorii poate fi foarte diferit. Dar, pentru a vă oferi o orientare, să presupunem un aport zilnic de calorii de 1.500 kcal ca exemplu. Acest lucru pare realist deoarece dietele care evită atât grăsimile, cât și carbohidrații au de obicei un aport zilnic de calorii de aproximativ 1.000 kcal. Deci, dacă consumați 1.500 kcal pe zi în dieta orezului, veți pierde în jur de jumătate de kilogram până la un kilogram de grăsime pe săptămână, cu doar o activitate fizică ușoară - în funcție de sex și greutatea inițială.
Cu toate acestea, cântarele vor arăta mult mai multe pierderi în greutate în dieta cu orez. Acest lucru se datorează efectului deshidratant, care face mai ușoară pierderea de grăsime fără a se descompune. Din acest motiv, mulți consideră că dieta cu orez este o dietă accidentală, ceea ce de fapt nu este. Dieta cu orez este, de asemenea, listată în dietele fulger de pe acest site, dar numai pentru că este așteptată acolo de majoritatea cititorilor - dar nu pentru că ar fi de fapt.
Principala problemă a dietei cu orez constă și în deshidratare. Acest lucru nu numai că falsifică un succes alimentar care nu este, sau care nu este atât de grozav pe cât pare. Nici deshidratarea nu este doar sănătoasă. Desigur, poate fi folosit pentru a reduce temporar tensiunea arterială dacă a fost declanșată de prea multă apă în vase. Pe de altă parte, drenajul îngroșează sângele, agravând astfel aportul de oxigen către organism și crescând riscul de embolie, tromboză, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Dacă totuși doriți să urmați o dietă cu orez, puteți dezamorsa pierderea excesivă de sare și deshidratarea rezultată, luând un bulion în mod regulat. Desigur, acest lucru nu corespunde învățăturii pure. Dar unde este scris că nu poți modifica dietele în funcție de nevoile tale?
Aflați mai multe
Doriți să slăbiți, dar nu știți încă exact cum? Orice diete care au fost deja încercate nu și-au respectat promisiunile? Doriți să aflați în cele din urmă mai multe despre ce dietă și ce concept de slăbire vi se potrivește cu adevărat și cum puteți evita efectul efectului yo-yo? Doriți o vizualizare clară și un text clar despre ceea ce se asociază cu ce și ce nu? Apoi recomand ghidul informativ de dietă „Navigator pentru cea mai bună dietă a mea - Pierderea în greutate reușită pur și simplu descifrată”.
Ghidul dietetic de la Dr. Paul Klar vă introduce în lumea slăbirii și a dietei în cuvinte ușor de înțeles. El luminează modalitățile de bază ale pierderii în greutate cu succes și care dietă urmează care dintre aceste principii. El îți oferă sfaturi utile care sprijină în mod eficient succesul dietei și arată cum poți evita în mod eficient un efect de yo-yo după finalizarea unei diete. Cu „Navigator for My Best Diet - Successful Weight Loss Pur Deciphered”, veți fi independent de promisiunile de dietă goală și veți învăța cum să slăbiți eficient în orice moment și în cel mai bun mod.
Poti "Navigator pentru cea mai bună dietă a mea" de Dr. Paul Sure Vizualizați următoarele căsuțe de informații de pe Amazon.de și comandați acolo ca hârtie cartonată, broșată sau carte electronică.
Ghidul dietetic este disponibil și în librăriile din Germania, Austria și Elveția și în magazinele lor online (copertă dură ISBN: 9783751995542, broșată ISBN: 9783751996884, carte electronică ISBN: 9783751996907). Direct la datele de carte pentru comerțul general cu carte.