Dieta fulger - un plan strict de dietă timp de 7 zile face ca kilogramele să fie vărsate

Aici puteți afla totul despre dieta fulgerului de 7 zile. Veți afla despre avantajele și dezavantajele dietei și marile „daruri” ale acestui plan strict de dietă.

Cu dieta fulger, puteți pierde șapte kilograme impresionante în șapte zile. Asta e destul de mult. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că succesul dietei fulger nu depinde de o schimbare a dietei. Adică, când ați terminat dieta, veți mânca așa cum ați făcut înainte. Astfel, efectul yo-yo este pre-programat.

În plus, desigur, o dietă care vă permite să pierdeți atât de mult în greutate într-un timp atât de scurt nu va rămâne fără foame. Acestea fiind spuse, aveți nevoie de o cantitate semnificativă de perseverență și de o voință de fier. Trebuie să respectați cu strictețe planul de dietă și cu siguranță să vă depășiți sinele mai slab de mai multe ori.

De asemenea, este important să nu urmați această dietă prea mult timp, deoarece nu oferă organismului o dietă echilibrată. Dieta fulger este potrivită doar pentru situații excepționale în care trebuie să slăbești câteva kilograme într-un timp scurt. Dacă doriți să pierdeți în greutate pe termen lung, ar trebui să vă schimbați complet dieta sau să alegeți o dietă diferită.

7 zile dietă fulger

În dieta fulgerului de 7 zile, veți mânca în principal supă de varză. Supa constituie baza fiecărei mese. Prin urmare, această dietă este cunoscută și sub denumirea de supă de varză. Pe parcursul celor șapte zile de vindecare nu veți obține nici gustul de varză din gură, nici mirosul de varză din bucătărie, deoarece o varză albă întreagă este procesată, care își dă aroma cu fiecare masă.

Supa se prepară în prima zi a dietei. Rețeta este concepută pentru o săptămână.
Ori de câte ori foamea roade, puteți mânca supa de varză. Dar nu uitați, trebuie să dureze întreaga săptămână.
În plus, foamea poate fi satisfăcută cu băuturi fără calorii, cum ar fi apa (vezi Scăderea în greutate prin apă potabilă) sau ceai neindulcit (vezi Ceai pentru scăderea în greutate) și alimentele suplimentare pe care ziua le prescrie.
Esențialul și finalul dietei fulgerului este să consumi multe lichide pentru a-ți umple stomacul. În plus, trebuie să respectați cu strictețe planul de dietă, care combină o mâncare diferită cu supa pentru fiecare zi. Uneori se mănâncă fructe și supă, alteori legume și supă.
Spre sfârșitul celor 7 zile există o zi cu carne, pe care puteți combina supa cu o friptură.

Pentru că asta a doua mâncare, Faptul că ți se permite să mănânci în plus față de supă, alternând întotdeauna, asigură faptul că corpul tău nu este hrănit prea unilateral, ci este alimentat cu unii dintre cei mai necesari nutrienți. Mâncarea suplimentară este, de asemenea, singura diferență între dieta fulgerului de 7 zile și dieta pură cu supă de varză, unde puteți mânca doar supă de varză.

Pentru ca regimul de slăbire să aibă un succes răsunător, exercițiul nu ar trebui, desigur, să lipsească. Sport este, de asemenea, popular în timpul dietei de 7 zile pentru a vă ajuta să ardeți calorii suplimentare.

Dacă nu ți-ai atins încă obiectivul după o săptămână, poți repeta dieta înfometării. Apoi, va trebui să începeți din nou în ziua 1 a dietei fulger. Cu toate acestea, dieta fulgerului de 7 zile nu este în niciun caz potrivită pentru o nutriție permanentă!

Beneficiile dietei fulgere

Lucrări: Dacă doriți să aruncați câteva kilograme în grabă pentru că rochia de petrecere recent achiziționată nu se mai potrivește sau pentru că doriți să vă bateți silueta pentru viitoarea vacanță pe plajă, sunteți bine servit cu dieta fulgerului. Dacă este respectat strict, funcționează întotdeauna.
Vărsând în mod vizibil kilograme: Plimbarea de dimineață până la cântar este deosebit de plăcută cu această dietă de foame, deoarece în fiecare dimineață, dacă urmați cu strictețe planul de dietă, veți experimenta un sentiment de realizare. Nicio altă formă de dietă nu te poate ajuta să slăbești atât de mult într-un timp atât de scurt.
Ridică starea de spirit: Deoarece ziua începe cu o experiență pozitivă datorită pierderii zilnice vizibile în greutate, sunteți de bună dispoziție în ciuda lipsurilor. Indicatorul cântarului, care alunecă puțin mai aproape de greutatea dorită în fiecare dimineață, te ajută, de asemenea, să faci față poftelor alimentare. Succesul rapid al dietei fulger este motivant.
Confirmare de sine: Pe lângă motivația de a continua și de a avea o dispoziție bună din cauza experienței pozitive, există și confirmarea de sine. Te apropii de greutatea dorită în fiecare zi. Asta mărește increderea de sine enorm.

Dezavantaje ale dietei fulgere

Monoton: Chiar dacă ingredientele supei sună destul de atrăgătoare și chiar dacă sunteți un adevărat fan al varzei albe, gustul supei de varză vă va părea destul de monoton până cel târziu în a 4-a zi. Atunci este necesară autodisciplina, pentru că atunci este necesar să perseverăm. Nu vă puteți lipsi de o farfurie cu supă la fiecare masă din dieta de trăsnet de 7 zile.
Pofte: Alți adversari pe care trebuie să-i luptați cu această formă de dietă sunt foamea și pofta. Deoarece compoziția alimentelor în zilele individuale nu este foarte variată, apetitul pentru dulciuri (sfaturi: opriți pofta de dulciuri) va fi excelent în zilele cu legume. În zilele fructelor, trebuie să te lupți cu dorința de ceva consistent.
Flatulență: Flatulența, cu care, din păcate, trebuie să te obișnuiești ca efect secundar al dietei, este deosebit de incomodă și adesea jenantă pentru cei din jur.
Efect Jojo: Și pentru că dieta fulger nu merge mână în mână cu o schimbare a dietei, veți mânca din nou după cura de slăbire ca până acum. Aceasta înseamnă că efectul yo-yo este pre-programat (vezi pierderea în greutate fără efectul yo-yo). Tot ceea ce v-ați înfometat în 7 zile, îl puteți pune pe aur de șold la fel de repede în următoarele zile.
Defecțiune musculară: Deoarece nu vă puteți satisface cerințele de proteine cu alimentele pe care vi se permite să le consumați (consultați Câtă proteină au nevoie oamenii?), Mușchii vor face parte din kilogramele pe care le-ați pierdut. La rândul său, acest lucru duce la faptul că câștigi mai multă greutate după dieta fulger decât ai pierdut odată cu dieta, deoarece lipsește masa musculară valoroasă și consumatoare de energie.
De urgență: De asemenea, medicii recomandă rar o dietă rapidă, deoarece nu este benefic pentru organism să slăbească mult într-o perioadă scurtă de timp. Comportamentul radical declanșează funcții de urgență în corp.

Slăbește ca un bliț, dar crește și din nou

Oricine dorește să slăbească ar trebui să ia în considerare dacă nu ar avea mai mult sens să-și schimbe permanent obiceiurile alimentare. Este mult mai drăguț și mai bine să nu trebuie să lupți cu foamea și pofta de mâncare, ci să trăiești sănătos și în același timp să păstrezi o siluetă bună.

Dacă slăbești cu dieta de trăsnet de 7 zile și apoi nu îți schimbi obiceiurile, tot efortul a fost în zadar, pentru că Puteți fi sigur că vă veți îngrășa din nou la fel de repede:

Deoarece o situație de urgență este declanșată în organism de comportamentul radical în timpul dietei fulger, după dieta de foame încearcă să prevină și să stocheze cât mai mult posibil.
Aceasta înseamnă că organismul își oprește deja metabolismul în timpul curei de slăbire. Puteți spune că spre sfârșitul dietei, greutatea pierdută este mai mică în fiecare zi.
După dieta înfometării, ca măsură de precauție, organismul își mărește metabolismul doar foarte încet. El încearcă să economisească cât mai mult sub formă de depozite de grăsime pentru următoarea situație de urgență. Aceasta se numește efectul yo-yo.
La fel de rapid ca și pierderea în greutate a funcționat, creșterea în greutate ulterioară funcționează aproape la fel de repede.

Și chiar dacă pierderea rapidă în greutate te-a făcut să te simți cu adevărat grozav, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să te gândești dacă nu ar fi mai bine pentru sănătatea ta și pentru pierderea permanentă în greutate să renunți la dieta fulgerului în viitor și să începi să îți schimbi dieta. a lua.