Dieta gestațională și sfaturi

Planul nutrițional

V-a diagnosticat medicul dumneavoastră cu diabet gestațional? Apoi, acum este important să faceți sport și să vă schimbați dieta, astfel încât dvs. și copilul dumneavoastră să vă simțiți bine. Apoi, de obicei, diabetul dispare din nou chiar și după naștere. Vă sprijinim cu câteva sfaturi pentru planul dvs. de nutriție.

Acesta este modul în care este tratat diabetul gestațional

Chiar în jur 30% dintre femeile însărcinate cu diabet trebuie să se injecteze singure și au nevoie de terapie cu insulină. Medicul dumneavoastră va decide împreună cu dumneavoastră ce este necesar pentru dumneavoastră. Pentru majoritatea pacienților, unul va ajuta Schimbarea dietei și o dietă personalizată. Cu toate acestea, poate fi necesar să luați insulină suplimentară pentru a vă ajusta dieta.

Atenție: Acest lucru nu înseamnă o dietă tipică de slăbit. Bebelușul tău are încă nevoie de nutrienți și vitamine. În niciun caz nu ar trebui să mâncați mai puțin, ci discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.

Avem doar câteva sfaturi și idei pentru alimente delicioase și sănătoase, care vă vor echilibra nivelul zahărului din sânge și vă vor oferi hrană adecvată. Acesta nu înlocuiește tratamentul sau diagnosticul medical.

Diabetul gestațional: dietă și sănătate

Este destul de normal să te îngrași în timpul sarcinii. Unele femei adaugă 16 kilograme greutății lor corporale. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal, creșterea în greutate nu trebuie să depășească această valoare.

Acum ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă și să mâncați mai multe mese pe zi. Experții în nutriție recomandă până la 6 mese mici pe zi. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge constant și, de asemenea, ameliorează atacurile de greață. Așadar, puteți aștepta cu nerăbdare o dietă sănătoasă! Corpul tău și bebelușul tău îți vor mulțumi! Medicul dumneavoastră vă va verifica în mod regulat nivelul zahărului din sânge și vă va oferi sfaturi cu privire la dieta dumneavoastră.

Dieta dvs. ar trebui să fie acum săracă în grăsimi, carbohidrați și zahăr, bogată în proteine și pe bază de cereale integrale. Din păcate, aceasta include și reducerea zahărului. Știm că poate fi foarte dificil să trăiești complet fără zahăr. Cu toate acestea, dacă ți-e foame de zahăr, există câteva alternative sănătoase și gustări disponibile. Aici vă arătăm ce vă puteți bucura cu moderație și ce ar trebui să evitați.

Acum ar trebui să evitați aceste produse:

Zahar pur precum Zahăr sau sirop
Gemuri, ciocolată, praline și picături de fructe numai în cantități mici
Fructoză și băuturi zaharoase și limonate
Fructe dulci, cum ar fi struguri, pere, ananas și banane
Produse din făină albă, cum ar fi pâine albă, pâine prăjită, chifle și prăjituri
Amestecuri de muesli și fulgi de porumb gata preparate
Cacao gata preparată, îndulcită

Aceste produse sunt acum bune pentru dvs.:

Ceaiuri de fructe și plante
Cafea cu moderatie, pudra de cacao fara zahar
Pâine și chifle din cereale integrale, pâine de secară și pumpernickel
Prajituri si produse de patiserie facute din faina integrala sau faina de spelta
Orez natural și sălbatic, mămăligă și paste din cereale integrale
Citrice, fructe de pădure, mere, kiwi și pepene galben
tot felul de legume în special leguminoase
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci

Alternative sănătoase dacă aveți pofte de alimente dulci și grase:

O mână de nuci, cum ar fi migdale, alune, nuci sau nuci, vă va umple între mese.
Mâncați câteva fructe de pădure, o bucată de pepene galben sau un măr în loc de ciocolată pentru fulgerul dulce.
Sucul de lămâie sau lămâie conferă apei puțin mai multă aromă.
Îndulciți un pahar de lapte cu puțină miere sau câteva căpșuni.
Quarkul îndulcit cu gem este mai sănătos decât iaurtul de fructe gata preparat.
Îți plac cartofii prăjiți? Cipsuri de dovlecei, pe care le radeți subțire sau tăiați și prăjiți foarte ușor, au un gust la fel de bun, dar mult mai sănătos.
Mănâncă maximum 1-2 curmale și smochine în loc de urși gumosi & Co. pentru că între ele conțin mulți nutrienți valoroși.

Așa ar putea arăta planul tău de masă pentru o zi

mic dejun

1-2 rulouri de cereale integrale cu margarină și o felie de șuncă
60 g quark slab amestecat cu 20 g gem
250 ml lapte
O porție de fructe (echivalentă fie cu un măr, fie cu o mână de fructe de pădure)

Prânzul

125 g piept de pui cu maximum 240 g carbohidrați sănătoși precum cartofii, 150 g sunt suficiente pentru paste
O portie de legume proaspete
O portie de fructe pentru desert

Gustare de după amiază

O portie de fructe sau niste quark cu nuci
2 felii de pâine crocantă sau pâine prăjită integrală cu 20 g de cremă de brânză granulată sau gem

2 felii de pâine integrală cu o felie de brânză și o felie de cârnați sau de întins
Unele legume crude precum castravetele, roșiile și salata verde

Dacă mâncați sănătos, vă veți simți, de asemenea, mult mai confortabil, iar bebelușul dvs. va fi mai bine!

Cauze și grupuri de risc ale diabetului

Aproximativ 5% dintre viitoarele mame suferă de diabet gestațional. Aceasta este o formă de diabet care este diagnosticată în principal la femeile însărcinate în vârstă și supraponderale. Medicii spun că această afecțiune, numită diabet gestațional, apare la unele femei atunci când corpul are o creștere rapidă a hormonilor în timpul sarcinii. Acest lucru pune presiune suplimentară pe corpul dvs., ca să spunem așa, și nevoia de insulină crește. Dacă tu, ca mamă însărcinată, nu poți satisface aceste nevoi, nivelul zahărului din sânge va crește.

Dacă suferiți de diabet gestațional, ginecologul dvs. va afla cu siguranță pentru că vă va examina în mod regulat. Testul de screening pentru diabetul gestațional este unul dintre examenele preventive obișnuite între săptămâna 24 și 28. Deci nu trebuie să vă faceți griji că nu veți recunoaște boala. De cele mai multe ori nu observi nimic tu la început. Dacă familia dumneavoastră are un risc ereditar de diabet, medicul dumneavoastră trebuie să știe și să vă poată testa și trata în timp util.

Primele semne ale bolii glicemiei la femeile gravide sunt:

Sete excesivă, urgentă (peste 3 litri pe zi)
Urinare frecventă, adică trebuie să mergi la baie mai mult decât de obicei
Sentimente de amețeală și tulburări de percepție

Consecințele diabetului gestațional pot fi:

Inflamația bazinului renal
Travaliu prematur
Infectii ale tractului urinar
Este necesară livrarea prin cezariană

Nu doar diabetul gestațional determină planul nutrițional în timpul sarcinii. Există numeroase alimente care ar putea fi periculoase pentru sănătatea embrionului dumneavoastră. Puteți afla mai multe în galeria de imagini.

Femeile gravide ar trebui să evite aceste alimente

O alimentație sănătoasă are sens pentru fiecare mamă însărcinată și este foarte distractiv. Cu toate acestea, odată diagnosticat diabetul gestațional, este deosebit de important să vă schimbați dieta cu ajutorul medicului dumneavoastră. Cu cât veți suferi mai puține complicații în timpul nașterii și copilul dvs. se poate naște sănătos.

Surse de imagine: iStock/nd3000, iStock/AnnaOm, iStock/a_namesko, iStock/jenifoto