DIETA GLOBALĂ CU CALORIE SCĂZUTĂ

Dieta de bază care oferă 1000 de calorii/zi

calorie

Această dietă oferă aproximativ 65 de grame de proteine ​​(25%), 30 de grame de lipide (30%) și 110 grame de carbohidrați (45%), aceste contribuții urmând a fi distribuite în 3 mese, este:

Mic dejun

  • Lapte degresat (200 ml) sau 2 iaurturi sau 200 de grame de fromage blanc
  • 30 de grame de pâine sau 2 pisici.

Masa de pranz

  • Legume crude: 100 de grame fără ulei (un sos fără calorii se poate face cu parafină și suc de lămâie, cu sau fără sare, piper, oțet, muștar).
  • Carne slabă: 100 până la 150 de grame sau echivalent.
  • Legume verzi 200 sau 300 de grame.
  • Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau simplu sau 100 de grame de alb de fructe
  • Fructe proaspete (150 grame) sau fructe uscate (30 grame).

Masa de seara

  • Aceleași cantități ca la prânz, înlocuind, dacă se dorește, legumele crude cu supă de legume (fără cartofi, vermicelli sau paste).