Dieta Glyx - Slăbiți
Slăbiți încet, sănătos și pe termen lung - asta promite dieta Glyx. Principiul acestei diete este relativ simplu, nu este nevoie să numărați calorii sau să cumpărați alimente extravagante, doar atenția este acordată aportului de carbohidrați buni și răi.
Dieta Glyx - cheia succesului pe termen lung în scăderea în greutate?
Expertul în nutriție Marion Grillparzer este inventatorul dietei Glyx. Dieta Glyx este o dietă metabolică în care niciun aliment nu este interzis de la început. Termenul Glyx înseamnă indicele glicemic (prescurtat GI) și a fost de fapt dezvoltat în cercetarea diabetului și a fost deja folosit acolo în sfaturile nutriționale ale diabeticilor.
Centrul dietei îl constituie insulina, hormonul de depozitare a foamei și a grăsimilor. Valoarea Glyx a unui aliment indică dacă un aliment stimulează eliberarea de insulină sau mai degrabă îl previne și arată dacă vă îngrașă sau vă subțire. Grillparzer susține că, atâta timp cât există insulină în sânge, nu se descompun grăsimi. Deoarece alimentele noastre de azi stimulează în mare parte eliberarea insulinei în loc să o prevină, această formă de dietă merită luată în considerare.
Cum funcționează dieta Glyx?
Această dietă folosește indicele glicemic pentru a determina modul în care un aliment afectează nivelul zahărului din sânge. Dacă valoarea glicului este mare, înseamnă că carbohidrații din alimente sunt digerați rapid.
Glucidele intră rapid în fluxul sanguin și cresc nivelul de insulină. Scopul principal al dietei Glyx este de a consuma alimente care au o valoare scăzută a Glyx și, astfel, permit doar creșterea lentă a nivelului de insulină. În general, organismul produce mai puțină insulină în această dietă.
Avantajul acestui lucru este că mai puține celule corporale absorb glicemia, se acumulează mai puține depozite de grăsime și nu se oprește descompunerea grăsimii corporale. Pe de altă parte, dacă consumați în principal alimente cu o valoare ridicată a glicelui, conform Grillparzer, foamea ar trebui chiar să crească.
Dimpotrivă, acest lucru ar însemna, desigur, că o dietă săracă în glucoză te umple mai repede. În plus față de dietă, este recomandat un program de exerciții fizice moderate pentru a sprijini pierderea în greutate.
Beneficiile dietei Glyx
Dieta Glyx are o serie de beneficii. Este relativ ușor de implementat, nu este nevoie să cumpărați alimente exotice, trebuie doar să schimbați cantitățile de alimente individuale.
Pentru că practic toate alimentele sunt permise, doar în cantitatea potrivită. Alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi pastele sau făina albă, ar trebui să fie utilizate cu mai multă cumpătare, cum ar fi pâinea integrală sau brunch-ul de pui.
Grăsimile și proteinele valoroase sunt, de asemenea, permise în cantități corecte. Dieta Glyx este relativ echilibrată și, cu alegerea corectă a alimentelor, te face să fii suficient de plin. Una peste alta, este ușor de implementat și este, de asemenea, util ca o schimbare pe termen lung a dietei.
Contra dietei Glyx
Criticii dietei Glyx se plâng că proteinele joacă un rol prea mare și că valoarea Glyx a unui aliment depinde și de tipul de preparat. De asemenea, metabolismul fiecărei persoane este unic, iar indicele Glyx oferă, prin urmare, doar un ghid aproximativ.
Una peste alta, dieta Glyx este una dintre dietele mai recomandabile.