Dieta gourmet slăbește consumând înghețată, c; este posibilă Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Aceasta este dieta la care visăm! În fiecare zi, înghețata cu fructe este permisă pentru prânz sau cină. Un deliciu inclus în meniurile echilibrate bogate în legume, carne sau pește și, bineînțeles, în fructe de sezon. Descoperiți această dietă unică pentru a vă delecta răcită !
Stai informat
Păstrarea cifrei păstrând în același timp convivialitatea meselor, aceasta este promisiunea acestei diete stabilită de dietetista Florence Daine. Cu o contribuție de la 1500 la 1600 kcal pe zi, compensăm diferențele mici și ne topim sănătos. Și datorită fructelor, trei pe zi, dintre care una este sub formă de înghețată, vă aprovizionați cu vitamine și minerale, pentru energie, și fibre pentru un stomac plat. Dar fructele nu sunt prea dulci? „Conținutul lor mediu este de numai 12%, nu este mult în comparație cu ciocolata, 50% sau bomboanele, aproape 100% nuanța Florence Daine. În această dietă, fructele sunt printre cele mai puțin dulci, de la 5 la 9% sau de la 35 la 47 kcal la 100 g. Dieta sau nu, putem consuma 2 până la 3 pe zi. Dincolo de aceasta, există, de fapt, un risc de exces de fructoză care favorizează supraponderalitatea ".
Meniurile acestei diete sunt ușor de trăit cu familia: este suficient ca domnul și copiii să se ajute puțin mai abundent în pâine, amidon (paste, orez, cartofi) și brânzeturi. Ar trebui, de asemenea, să adore deserturile congelate de casă făcute cu fructe: fără îndulcitor sau alt produs cu conținut scăzut de grăsimi, dar proporționate în mod rezonabil în zahăr sau smântână (100 până la 200 kcal pe porție, în funcție de rețete).
Nu-ți place țelina din dietă sau îți mai rămâne pui? Nicio problemă, puteți schimba cu ușurință un aliment cu altul, atâta timp cât aparține aceleiași categorii: crud, amidon, carne, fructe ... Iată, nu devine mai complicat decât atât !
Dieta gourmet: meniul primei zile
Mic dejun: cafea, ceai sau infuzie fără zahăr, 4 felii (80 g) de pâine integrală + 1 linguriță. la c. unt, 1 iaurt natural.
Masa de pranz: morcovi rasi, 1 lingura ulei de alune, 1/2 lingurita seminte de susan, chervil, frigarui de pui la gratar (100 g file), ceapa, rosie, piper, 1 cartof (100 g) en papillote, 1 lingurita smantana, arpagic, 1 brânză albă la 3%, 1 cană de fructe roșii (coacăze, coacăze negre, zmeură), infuzie de lemn dulce.
După gust: 1 pere
Luând cina: salată mixtă (salată verde, roșie, fasole verde, 100 g de ton în saramură, 5 măsline negre, 1 lingură de ulei de măsline), 1/8 de camembert, nucă de cocos/căpșuni/kiwi/caise, 2 felii (40 g) pâine cu maia.
Dieta gourmet: meniul zilei 2
Mic dejun: cafea, ceai sau infuzie fără zahăr, 1/3 (80 g) baghetă tradițională + 1 linguriță. la c. unt, 2 elvețiene mici 20%.
Masa de pranz: ardei gras marinat (cuptor prăjit și decojit) cu 1 lingură. la s. ulei de măsline, lămâie, ceapă, melette (2 ouă) cu măcriș, 1 linguriță. la c. ulei de rapiță, 3 linguri. la s. (100 g orez basmati fiert), 30 g Comté, 2 linguri de sorbet de pepene galben.
După gust: 1 punnet de mure
Luând cina: supă de dovlecei glazurate de casă (gătită în bulion de pui), 1 linguriță de smântână, 1 parte mică (150 g) de pizza cu roșii/ciuperci/șuncă, 1 iaurt 0% de ananas, 1 piersică.
Dieta gourmet: meniul zilei 3
Mic dejun: cafea, ceai sau infuzie fără zahăr, 4 linguri. la s. (60 g) müesli neîndulcit + 20 cl lapte semidegresat.
Masa de pranz: Fenicul grecesc (roșie, ceapă, usturoi, buchet garni, lămâie, 1 linguriță de ulei de măsline), 4 sardine la grătar, ratatouille (1 lingură de ulei de măsline), 3 linguri. la s. (100 g fierte) mămăligă, 30 g mimoletă, 2 smochine.
După gust: 2 caise
Luând cina: caviar de vinete (1 linguriță de ulei de măsline, lămâie, chimen) + 2 felii (40 g) de pâine cu boabe, amestecuri de verdețuri și linte (3 linguri, adică 100 g fierte), 1 lingură. la s. ulei de nucă, pătrunjel, 1 iaurt natural, verrină înghețată de migdale/coacăze negre.