Dieta grupelor sanguine - revista de bunăstare
Este cu adevărat adevărat și o dietă de tip sanguin poate duce la pierderea în greutate? Dieta grupelor de sânge este menită să asigure că se consumă numai alimente care sunt compatibile cu propria chimie. O dietă nepotrivită ar trebui să fie cauza obezității. Inventatorul este Diet D ‘Adamo.
Cartea însoțitoare „Eat Right for Your Type” a fost publicată în 1996 în SUA. Alte sinonime ale dietei: BTD (Blood-Type Diet) și ER4YT (Eat Right 4 Your Type).
Detalii despre dietă
Se crede că între 25.000 și 50.000 î.Hr., toți oamenii au avut grupa de sânge 0. Se spune că acești oameni anteriori au fost în primul rând vânători care au mâncat carne cu fructe și legume.
Cei care nu mănâncă în funcție de grupul sanguin se simt inconfortabil și au probleme de sănătate, cum ar fi cancerul. Proteinele nedorite s-ar strânge în sânge și ar provoca boli și obezitate.
Înainte de a începe dieta, grupul sanguin ar trebui, prin urmare, să fie determinat, iar dieta ar trebui să se bazeze pe alimentele potrivite.
D ‘Adamo presupune că grupa sanguină A este cuprinsă între 15.000 și
25.000 î.Hr. ca o adaptare la agricultura crescută. Acest lucru a făcut posibilă o dietă vegetariană, climatul s-a schimbat și grupul sanguin B și AB ar fi trebuit să se formeze în munții Himalaya de vest.
Cum să mănânci în funcție de grupa ta de sânge:
Grupa sanguină 0: include o mulțime de proteine, multă carne în dietă. Proteinele animale precum peștele, carnea, fructele și legumele te fac să te potrivești. Produsele lactate nu sunt destinate grupei 0, deoarece se spune că sunt slab tolerate. Unele leguminoase și boabe sunt încă nepotrivite.
Grupa sanguină A: aici baza dietei ar trebui să fie vegetariană. O mulțime de cereale, leguminoase, produse lactate și legume sunt bune pentru dvs. Peștele și produsele obținute din lapte sunt adesea mai puțin bine tolerate.
Grupa sanguină B: vânatul, ovinele, somonul și codul sunt deosebit de bine tolerate aici. Cu toate acestea, fructele și legumele și laptele sunt permise. Ar trebui evitate puiul și crustaceele. Cereale numai în cantități mici.
Grupa sanguină AB: un amestec de diete de tip A și tip B, în principal vegetariene, cu o proporție redusă de pește, carne și produse lactate.
Cât durează dieta?
Dieta permanentă ar trebui să se bazeze cel mai bine pe aceasta. Aici speranța de viață, bunăstarea și reducerea greutății ar trebui să aibă loc permanent.
Beneficiile dietei grupului sanguin:
Dacă cantitatea de calorii este redusă, greutatea este, de asemenea, minimizată.
Multe cereale integrale, legume și fructe sunt foarte sănătoase în dieta lor.
Exercițiile fizice fac parte din această dietă.
Dezavantaje ale dietei grupului sanguin:
Această dietă nu are nicio bază științifică.
Din cauza câtorva excepții, regulile sunt greu de înțeles sau chiar de respectat.
Conceptul devine mai dificil cu cât mai mulți oameni trăiesc într-o familie și au diferite grupe de sânge.
Poate exista o lipsă de substanțe nutritive, în special în cazul grupei sanguine 0, deoarece produsele lactate ar trebui evitate aici.
Cât de mult poți pierde în greutate?
Nu există studii precise în acest sens. Cu toate acestea, se crede că o pierdere în greutate de 0,5 până la 1 kg într-o săptămână este realistă.
Faceți exerciții fizice în timpul dietei
Există recomandări aici pentru a susține dieta cu sportul. Această recomandare se bazează și pe grupele de sânge.
Grupa 0 (foștii vânători) ar trebui să facă sporturi de mare intensitate precum jogging sau ciclism, de 3-4 ori pe săptămână.
Grupul A (foștii fermieri) ar trebui să prefere sporturile liniștite, cum ar fi yoga, golful sau înotul.
Sunt toți nutrienții prezenți în timpul dietei?
În funcție de grupul sanguin, acest lucru poate duce la o cantitate deficitară de substanțe nutritive importante.
Deoarece aici sunt recomandate sau interzise diverse alimente, aceste minerale, vitamine și proteine lipsesc în dieta normală, care ar trebui să fie în afara acestei diete într-o dietă sănătoasă mixtă.
Concluzie asupra dietei grupului sanguin
Această formă de dietă nu a fost testată științific și este uneori destul de unilaterală. Acest lucru poate duce la malnutriție și, astfel, la boli sau restricții de bunăstare. Lipsa de calciu, în special, poate duce la deteriorarea oaselor și, de asemenea, poate provoca probleme mai rapide ale dinților.
În general, este mai probabil ca sistemul imunitar să fie deteriorat, deoarece nu toate componentele unei diete mixte sunt disponibile.
De asemenea, împărțirea în activități sportive nu este adecvată. Cei care fac sport trăiesc sănătos și, prin urmare, își pot spori capacitatea fizică și pot promova sistemul imunitar. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți sportul care este distractiv și plăcut fizic. Nu are sens să practici un sport care este un program pur obligatoriu, deoarece bucuria dispare rapid și sportul este adesea renunțat.
Dieta grupelor de sânge poate fi efectuată pentru o perioadă de timp, dar nu este deloc potrivită pentru o lungă perioadă de timp. În ceea ce privește sănătatea, acest lucru este destul de îndoielnic.