Dieta HCG eficientă pentru pierderea în greutate; Cetoza - Care este legătura
HCG Diet & Ketosis - Care este legătura?
Probabil că ați aruncat în ultimul timp termenul „cetoză”, dar puțini știu cu adevărat ce este sau de ce vă auziți „în cetoză”. Pur și simplu, cetoza este un proces prin care corpurile noastre încep să ardă grăsimi pentru energie. Cetonele (corpuri cetonice) sunt molecule create în timpul procesului de ardere a grăsimilor pe care corpul nostru îl folosește apoi pentru energie în loc de glucoză din carbohidrații din dieta noastră. Deci, atunci când o persoană își schimbă dieta dintr-o dietă normală americană cu conținut ridicat de glicemie (dieta cu conținut ridicat de carbohidrați și conținut ridicat de zahăr) la o dietă care nu regenerează depozitele de glicogen ale organismului, corpul intră în cetoză. Poate dura mai mult de 48 de ore pentru ca organismul să treacă de la glucoză la cetone, motiv pentru care primele câteva zile ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și glicemice pot fi oarecum dificile.
Unele cetone (acetoacetat și ß-hidroxibutirat) sunt utilizate pentru energie în organism, cu unele organe, în special inima, iar rinichii preferă cetonele decât glucoza. Cu toate acestea, un tip de moleculă cetonică numită acetonă nu este utilizat de organism și este excretat în urină și respirație (care uneori poate provoca respirație urât mirositoare). Acetona care este excretată în urină poate fi denumită în mod obișnuit sub numele de marcă Ketostix folosind o bandă de testare. Disponibile la majoritatea magazinelor de droguri, aceste benzi de testare pot fi utilizate pentru a testa dacă corpul dumneavoastră a intrat într-o stare de cetoză. Ținerea evidenței în timpul dietei poate fi foarte utilă și poate fi o sursă excelentă de încurajare.
De ce am auzit că cetoza este un lucru rău?
De-a lungul anilor a fost necesară o mare dezinformare cu privire la nivelurile de glucoză din organism. Acest lucru a dus la îngrijorarea că persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau așa-numitele diete ketogenice riscă să nu primească suficientă glucoză în organism. Cu toate acestea, există pur și simplu prea multe medicamente, nutriție și dovezi antropologice pentru a arăta că persoanele reduse la diete cu carbohidrați nu sunt influențate negativ de lipsa nivelului ridicat de zahăr din sânge și, în multe moduri, chiar beneficiază de acesta. Ca atare, este greu să accepți problemele legate de zahărul din sânge ca fiind valabile.
Este interesant faptul că corpurile noastre nu pot sparge grăsimile în glucoză, dar pot transforma unele dintre proteinele pe care le consumăm în glucoză. Face acest lucru fără a provoca fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge.
Ce înseamnă acest lucru pentru dieta HCG?
Dieta HCG este ca o dietă ketogenică din cauza regimurilor sale dietetice stricte, care clasifică practic toți carbohidrații din tăieturi.
La ce mă pot aștepta dacă sunt „în cetoză”?
Pierderea în greutate, ca să spunem simplu. Cu toate acestea, în primele 2-5 zile este posibil să prezentați unele simptome enervante, cum ar fi cetoza:
- Oboseală sau epuizare
- Simțind sete tot timpul
- Gust metalic în gură
- Greață sau dureri de stomac
Cu toate acestea, puteți face lucruri pentru a ameliora simptomele:
1. Bea multă apă! Deoarece cu cât sunt mai multe cetone expulzate prin urină, cu atât mai puține cetone urinați se acumulează în sânge. La rândul său, acest lucru vă determină corpul să ardă mai multe grăsimi, să producă mai multe cetone și, astfel, să ducă la mai multe pierderi în greutate. Deci, ca să spunem clar, „Cu cât piți mai mult cu atât pierzi mai mult!”
1 Gustă regulat și întinde-ți mesele pe parcursul zilei.
1. Luați zilnic un supliment multivitaminic de calitate și un supliment mineral.