Dieta hiperproteică - Dieta bogată în proteine
Dieta proteică pentru scăderea în greutate: ideea greșită
Dieta bogată în proteine pentru pierderea în greutate nu este soluția finală pentru a pierde în greutate în timp. Desigur, ceea ce se numește și o dietă bogată în proteine poate elimina până la 3 kilograme de apă în mai puțin de o săptămână. Din păcate, consumul unei diete cu alimente bogate în proteine, cum ar fi apa sau peștele, nu duce la pierderea de grăsime. Acesta este motivul pentru care nu este recomandat de profesioniștii în dietetică.
Cu toate acestea, proteinele nu trebuie evitate într-o dietă de slăbire sau în dieta sportivilor. Consumul lor regulat este chiar esențial pentru a crește masa musculară și pur și simplu pentru a promova recuperarea după activitatea fizică.
Un exemplu de dietă bogată în proteine
Există multe sfaturi pe web despre dietele partajate de utilizatorii de internet. Unii au dezvoltat chiar și un program standard de urmat atunci când adoptă o dietă bogată în proteine. Micul dejun constă dintr-o porție de brânză de capră, combinată cu 2 felii de piept de pui sau curcan, precum și ceai sau ceai de plante.
La 10 dimineața, este posibil să vă liniștiți cu doi iaurturi, de preferință simpli. Prânzul este foarte complet, incluzând proteine la start cu o salată de roșii cu ou la care puteți combina un file de păstrăv de aproximativ 150 de grame și fasole verde aburită. De asemenea, ar trebui să evitați băuturile cu zahăr și să consumați un ceai sau un ceai de plante. Gustarea nu este întruchipată de produse de patiserie, ci de o mână de nuci sau ceai verde. Pentru ultima masă a zilei, vă puteți pregăti o coapsă de iepure muștar în papillotte după ce vă bucurați de salată de fructe de mare la intrare. Broccoli va fi legumele pentru cină, iar băutura dvs. va fi din nou ceai verde sau ceai din plante.