Dieta hipocalorică, cum să evitați efectul yoyo Blogul
A fi supraponderal este o preocupare atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Există întrebarea estetică, dar stocul de grăsime din organism este dăunător și sănătății. Prin urmare, urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii se dovedește a fi o soluție eficientă pentru a pierde în greutate, între 1 și 2 kg într-o săptămână, dar singura problemă este când opriți dieta, efectul yoyo devine adesea inevitabilă.
Există modalități de a limita daunele, dar pentru asta, există câteva reguli de urmat atunci când vine vorba de dietă după dietă.
Modul în care dieta hipocalorică creează efectul yoyo ?
Efectul yoyo este atunci când recâștigi kilogramele în plus pe care ți le-ai ucis pentru a le elimina urmând o dietă săracă în calorii sau slăbire. Uneori numărul de kilograme câștigate îl depășește chiar pe cel pierdut pentru a câștiga mai mult în greutate.
De cand lipsa caloriilor nu poate dura mult, grăsimea se instalează din nou după ce vă reluați dieta normală. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul dietei, organismul fie se odihnește și cheltuie mai puțină energie pentru a se salva, fie stochează și mai mult de teamă că nu va fi suficientă energie pentru zilele viitoare.
Odată ce dieta se încheie, această ciorap se agravează pe măsură ce organismul se pune într-o poziție de suspiciune, acționând ca și cum ar fi necesar să se păstreze la maximum pentru a putea face față unei posibile diete următoare de slăbit.
Este posibil să se evite acest efect yoyo ?
Da destul! Ceea ce cauzează acest efect secundar este reluarea vechilor obiceiuri alimentare bune. Ne spunem că kilogramele în plus au dispărut și că am reușit în special să pierdem grăsimea din burtă, așa că credem că putem începe să mâncăm din nou ca și până acum.