Dieta hipocalorică echilibrată cu 1600 de calorii

Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, în data de 25.02.2002 la 01:00 AM

calorii

Dieta cu 1600 de calorii: cantități pentru o zi

  • Brânză albă cu 0% grăsime: 150 până la 400 g/zi
  • Lapte degresat (opțional): 100 ml/zi
  • Iaurt simplu: 2/zi
  • Carne slabă: 150 g/zi
  • Pâine integrală: 200 g/zi
  • Legume proaspete: 300 până la 500 g/zi
  • Fructe proaspete: 400 g/zi
  • Grăsime (unt: 10 g - ulei de măsline: 15 g): 25 g/zi
  • Băuturi: apă, ceai, cafea, ceaiuri din plante: 1,5 până la 2 litri/zi

Putem recupera aproximativ 10 g de ulei de măsline suplimentar dacă alegem să mâncăm doar brânză de vaci cu 0% grăsime. Ceea ce face apoi 35 g de grăsime, ceea ce face mai ușor de gătit.