Dieta hipocalorică sau postul intermitent în două moduri de a pierde în greutate, care sunt egale!
Urmăriți aportul zilnic de calorii sau exersați postul intermitent, abordare care este cea mai bună pentru a pierde în greutate ?
Postul intermitent a devenit o tendință de scădere în greutate în SUA și Marea Britanie. Dar cum rămâne cu eficacitatea sa reală în comparație cu dietele de monitorizare a aportului de calorii? Aceasta este o întrebare la care a răspuns un studiu realizat la Chicago, între 2011 și 2015, în rândul a 100 de persoane obeze împărțite în 3 grupuri: una urmând o dieta saraca in calorii, numită și restricție de calorii, cealaltă practicând postul intermitent care constă în alternarea perioadelor scurte de post și a perioadei de hrănire ciclică, iar ultimul grup fără dietă deloc.
Post intermitent pentru scăderea în greutate
Publicat pe 1 mai în jurnal (3), studiul condus de Krista Varady, profesor de nutriție la Universitatea din Illinois, sugerează că există nu există nicio diferență majoră între postul intermitent și restricția calorică pentru pierderea în greutate.
Persoanele care practicau postul intermitent au primit doar 25% din diurna recomandată (ADR), sau aproximativ 500 de calorii în fiecare zi; în alte zile, au fost tratați cu o sărbătoare de până la 125% din CDI. Grupul cu diete cu conținut scăzut de calorii este limitat aportul de calorii la 75% din cantitatea recomandată.