Dieta hormonală programată pentru creșterea în greutate
Sezonul de vârf pentru slăbit este în timpul Postului Mare. Cartea internistului și nutriționistului Detlef Pape vine la momentul potrivit. Formula hormonală: modul în care femeile pierd cu adevărat în greutate se numește. Dar în ea tezele vechi sunt doar reambalate.
Când vine vorba de slăbit, natura nu cunoaște dreptate. Bărbații o au mult mai ușor decât femeile. După câteva zile de sărbătoare, câteva zile de post sunt de obicei suficiente și revin la greutatea lor normală. Așa este situația cel puțin din perspectiva femeilor. Femeile, pe de altă parte, trebuie să lucreze din greu pentru a scăpa de kilogramele în exces.
„Acest lucru se datorează echilibrului hormonal feminin”, spune dr. Detlef Pape. Mai exact: The Hormoni sexuali, estrogen, progestin și testosteron sunt responsabili de „atunci când femeile au avut o greutate prea mare cu ele încă din copilărie, s-au îngrășat datorită ciclului lor, au rămas pe grăsimea bebelușului după sarcină sau au devenit grase în timpul menopauzei sau menopauzei”. Dar, după cum susține Pape, „fiecare femeie are în mâinile sale să-și influențeze pozitiv propriul echilibru hormonal și să-și echilibreze greutatea”. Cum ar trebui să funcționeze? Cu formula hormonală pe care Pape a dezvoltat-o împreună cu endocrinologul Endocrinologia este studiul hormonilor Dr. Beate Quadbeck s-a instalat.
În spatele formulei hormonale nu există nimic mai mult decât alimentul cu insulină care are ca scop adaptarea dietei la bioritmul uman: dimineața, carbohidrații umple depozitele de glucoză golite peste noapte, la prânz sunt permise carbohidrații și proteinele (atunci puteți mânca și), iar seara proteinele cresc arde grasimi noaptea.
Încasat cu Slim in Sleep
Sună familiar? Corect! Deoarece separatorul de insulină pentru alimente se bazează pe vechiul de acum 100 de ani Combinarea mâncării lui Hay și este, de asemenea, cheia pentru a fi subțire în somn. În ultimii ani, Pape a dedicat mai multe cărți programului de nutriție și a câștigat o grămadă de bani. Între timp, cu cele patru cărți ale lui Slim-in-Sleep - pe lângă lucrările standard, există o ediție pentru oamenii care lucrează, o carte de bucate și un plan de alimentare de 4 săptămâni - Pape se află în topul celor mai bine vândute liste de ghiduri pe tema pierderii în greutate. Formula hormonală ar fi trebuit, de asemenea, să aibă un succes similar.
Desigur, cartea oferă o mulțime de materiale pentru serile plăcute pentru femei. Dacă Pape îi împarte pe cei care sunt dispuși să slăbească la Schlank im Schlaf în fermieri arabi și nomazi, tipul este determinat mai întâi în cartea hormonală. Aceasta arată îndemnul lui Pape de a clasifica cumva toți oamenii. Potrivit medicului, femeile pot fi împărțite în tipuri de estrogen, gestagen și testosteron. Structura corpului dezvăluie ce hormoni sunt responsabili de figură.
„Figura de clepsidră” tipică sau „forma de pere” distinge tipul de estrogen. Aceste femei sunt predispuse la celulită și la reținerea apei pre-menstruale - și la îngrijire și domesticitate. Prea mult estrogen, potrivit medicului dietetic, te poate face și tu foarte supărat, iar apoi mama blândă devine o furie. Dar nu trebuie să fie totul dacă tipul de estrogen mănâncă și exercită corect. „Antrenamentul pentru construirea musculaturii este important pentru tipul de estrogen”. Și: „Deoarece aceste femei tolerează foarte bine carbohidrații, trebuie să se bazeze doar pe proteine pure seara pentru a se slăbi cu hormonii. În schimb, în timpul zilei, sunt solicitate mai puține proteine și grăsimi animale ”, spune Pape.
Tipul de gestagen este destul de diferit, printre ele sunt femei înalte, zvelte, cu sâni destul de mici și pelvis îngust. Pape atestă acestui tip de femeie un nivel ridicat de rezistență și rezistență, precum și șanse mari de succes în învățare și la locul de muncă. El recomandă evitarea glucidelor: „Dieta trebuie să conțină puțini carbohidrați și grăsimi. Pentru aceasta se recomandă proteine de înaltă calitate. "
Tipul hormonal numărul trei este de tip testosteron. Femeile sportive, sportive à la Madonna sunt printre ele. Ați crede că nu ar avea probleme cu cifrele - din cauza: „Greutatea crește și odată cu antrenamentul de forță, crește masa musculară”, explică Pape. Și: alimentele bogate în carbohidrați sunt otravă pentru aceste femei, deoarece pancreasul reacționează la aceasta cu răspunsuri ridicate la insulină. Rezultatul: o burtă mare. Pe de altă parte, pe lângă o dietă bogată în proteine, o mulțime de yoga ajută la o mobilitate mai bună.
Centrul de consiliere pentru consumatori: Aspectele sunt înșelătoare
Sunt tezele vechi reambalate aici? Da, spune centrul de consiliere Saxonia și recomandă „teste inutile și recomandări discutabile”. „Așa cum se întâmplă adesea, aparențele sunt înșelătoare și în acest caz”, spune Jens Luther. Găsirea unui nume nou pare a fi mai rapidă decât crearea și testarea cu succes a unui nou concept.
Centrul de consiliere a consumatorilor a analizat cu atenție diviziunea pe tipuri de hormoni și a constatat că nouă din zece femei primesc exact aceleași recomandări. „Se pune acum întrebarea dacă testul permite o diferențiere suficientă sau dacă s-a datorat probabil subiecților testului”, spune Luther. Deoarece răspunsurile date și în cea mai mare parte „vagi” li s-au aplicat rareori.
Din punctul de vedere al susținătorilor consumatorilor, recomandările alimentare sunt, de asemenea, discutabile. Deoarece, deși numărarea caloriilor nu este necesară în conformitate cu autorul dietei hormonale, femeile fără un program extins de exerciții fizice vor crește cel mai probabil în greutate în loc de greutate. „Distribuția alimentelor arată că această dietă nu este nimic nou”, a criticat Luther. Pentru că de la prânz, cartofii, pastele, orezul și pâinea de orice fel ar trebui evitate pe cât posibil. Cel mai târziu, cu aceste recomandări, chiar și experții în domeniul nutriției vor recunoaște că acesta este doar un alt reprezentant al dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.
„Oricine dorește să slăbească cu succes”, spune Luther, „ar trebui să folosească din ce în ce mai mult băuturi cu conținut scăzut de calorii și multe legume. O utilizare moderată a produselor din cereale, fructe și carne sau pește ajută, de asemenea, la economisirea caloriilor, la fel și restricția la o porție de gustări sau dulciuri pe zi ”, recomandă Luther. Un program suplimentar de exerciții fizice sprijină pierderea în greutate și previne efectul de yo-yo - indiferent de ce tip de hormon ești.
Dr. Detlef Pape: Formula hormonală - modul în care femeile pierd cu adevărat în greutate. Gräfe & Unzer, 190 de pagini, 19,99 euro.