Dieta ideală - Pierdeți greutatea conform principiului semaforului - Diet-Ratgeber24
Printre numeroasele programe de dietă se numără faptul că Dieta ideală mai degrabă la noile metode de a pierde kilograme în plus în viitorul apropiat. Abia acum aproape șapte ani, domnii Friedrich Bohlmann și Michael Hamm au dezvoltat această dietă de slăbire.
Măsurile de dietă încercate și testate, cum ar fi mai mult exercițiu fizic, reducerea grăsimilor nefavorabile și aportul preferat de alimente cu un indice glicemic scăzut joacă, de asemenea, un rol important aici. Acesta din urmă este destinat să se asigure că nivelul zahărului din sânge nu crește inutil, astfel încât pofta să fie prevenită în prealabil. Cu ajutorul dietei ideale, utilizatorii pot slăbi un kilogram de greutate corporală pe săptămână fără să le fie foame.
Care sunt regulile dietei ideale?
Pentru ca dieta ideală să nu se dovedească a fi prea complicată, în sensul că utilizatorii trebuie să verifice în permanență ce alimente au un indice glicemic scăzut sau ce alimente conțin grăsimi nefavorabile, alimentele de aici sunt etichetate conform așa-numitului principiu semafor.
Aceasta înseamnă că culoarea verde reprezintă un indice glicemic scăzut și produse cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți găsi alimente aici, cum ar fi legume, produse din cereale integrale și majoritatea tipurilor de fructe. Utilizatorul poate mânca cât de mult din aceste alimente dorește în timpul dietei ideale.
Culoarea galbenă, pe de altă parte, indică alimentele care ar trebui așezate pe farfurie doar într-o măsură limitată. Acestea includ, de exemplu, pește, brânză și ouă. Toate produsele care pot fi găsite în departamentul roșu, cum ar fi cartofii prăjiți, mesele gata, lasagna, ciocolata și Co sunt considerate deosebit de bogate în grăsimi și, prin urmare, ar trebui să îmbogățească meniul doar ca o excepție.
Cum funcționează exact acest program de dietă?
Persoanele care urmează dieta ar trebui să urmeze dieta ideală timp de cel puțin 28 de zile. Cartea „Die Idealdiät” conține numeroase rețete de la dezvoltatori. Toate felurile de mâncare sunt împărțite în funcție de culoare. Prin urmare, în primele patru săptămâni există o mulțime de „feluri de mâncare verzi”, ceea ce înseamnă că o mulțime de alimente pe bază de plante sunt pe masă.
În plus, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Din când în când, un spritzer de vin alb este permis în timpul dietei ideale. Dacă primele patru săptămâni s-au încheiat, alimentele galbene pot fi integrate și în meniu.
Există și sport în fiecare zi. Exercițiile de gimnastică, precum și sporturile de anduranță ar trebui să ajute consumul de calorii la sărituri. Oricine a fost leneș în ceea ce privește sportul până acum poate profita de programul introductiv de șase săptămâni al dezvoltatorilor. Oricine a reușit să transpire și, prin urmare, s-a antrenat corespunzător, poate mânca mai mult din alimentele galbene și roșii.