Dieta IKEA este bună pentru Lean Line - Journal Nutrition
Dieta IKEA - dieta tradițională din țările scandinave - ajută la menținerea sau reducerea greutății pe termen lung.
Dieta nordică, denumită adesea dieta IKEA, a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Termenul dieta nordică descrie dieta obișnuită în țările scandinave. Componentele importante sunt peștele, fructele de pădure, merele, perele, legumele de varză, legumele rădăcinoase, cartofii și cerealele integrale.
Mâncarea nordică este o protecție eficientă împotriva creșterii nedorite în greutate corporală. Acest lucru este demonstrat de un studiu pe termen lung din Finlanda.
Indicatorul balanței la vedere
Cercetătorii finlandezi au investigat cu studiul lor dacă acesta are un efect benefic asupra greutății atunci când oamenii mănâncă dieta IKEA. Se știe deja că dieta nordică are o influență bună asupra sănătății inimii. Cu toate acestea, efectele asupra greutății corporale au fost mai puțin bine studiate.
În studiul din 2007, cercetătorii au inclus 5.024 de persoane din Finlanda cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani. Șapte ani mai târziu, în 2014, cercetătorii și-au efectuat analizele. La acel moment, 3.735 de persoane participau încă la studiu. A fost utilizată o scală de puncte pentru a verifica cât de bine au aderat participanții la dieta nordică. Scorurile mai mari au indicat o consistență mai mare cu dieta nordică.
IMC sub control cu dieta IKEA
Evaluările au arătat că un nivel mai ridicat de armonizare cu dieta nordică la începutul studiului a fost asociat cu o greutate și IMC mai mici ale persoanelor. La fel, persoanele care și-au îmbunătățit scorurile pe parcursul studiului au avut greutăți corporale mai mici la sfârșitul studiului. Dieta nordică a avut astfel o influență pozitivă asupra greutății corporale a participanților la studiu. Dieta IKEA este, prin urmare, potrivită pentru a rămâne subțire pe termen lung sau, în cele din urmă, pentru a deveni subțire.