Dieta Ikea te menține subțire; DGP
Titlu original:
Aderarea la o dietă nordică sănătoasă este asociată cu schimbarea în greutate pe parcursul a 7 ani de urmărire
Dieta nordică ar putea fi o dietă adecvată pentru menținerea sau pierderea în greutate pe termen lung, a arătat acest studiu. Persoanele care au urmat deja o dietă nordică la începutul studiilor și cei care au făcut asta din ce în ce mai mult în timp au avut o greutate corporală mai mică decât cei care au urmat o dietă mai puțin „nordică”.
Dieta nordică a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Termenul dietă nordică descrie dieta obișnuită în țările scandinave. Componentele importante ale dietei nordice sunt peștele, fructele de pădure, merele, perele, legumele de varză, legumele rădăcinoase, cartofii și z. B. Cereale integrale.
În centrul atenției: dieta nordică și greutatea corporală
Cercetătorii finlandezi au investigat acum cu studiul lor dacă acesta are un efect benefic asupra greutății atunci când oamenii mănâncă conform principiilor dietei nordice. Se știe deja că dieta nordică ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii - dar efectele asupra greutății corporale nu au fost atât de bine cercetate.
Studiu de 7 ani pe 5024 de finlandezi
În studiul din 2007, cercetătorii au inclus 5024 de persoane din Finlanda care aveau între 25 și 75 de ani. 7 ani mai târziu, în 2014, cercetătorii și-au efectuat analizele. La acel moment, 3735 din cei 5025 de oameni participau încă la studiu. 1/3 din persoanele care au rămas în studiu au fost invitate la un control de sănătate. Ceilalți oameni au primit o bandă măsurătoare cu care urmau să-și măsoare dimensiunea corpului, precum și un chestionar, cu care sa întrebat dieta oamenilor. A fost utilizată o scală de puncte pentru a verifica cât de bine au aderat participanții la dieta nordică. Scorurile mai mari au indicat o consistență mai mare cu dieta nordică.
Respectarea dietei nordice și a IMC - există avantaje?
Folosind datele disponibile, cercetătorii au analizat dacă există o legătură între indicele de masă corporală
IMC (Indicele Masei Corpului) este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. Descrie raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului și se calculează utilizând următoarea formulă: IMC = greutatea corporală (kg)/dimensiunea corpului (m 2). Deci, dacă aveți 1,70 m înălțime și cântăriți 60 kg, faceți următoarele: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ceea ce înseamnă că aveți un IMC de aproximativ 21. Persoanele cu un IMC de la 18,5 la 24,9 sunt considerate greutate normală. Un IMC sub 18,5 indică supraponderalitatea și un IMC între 25 și 29,9 indică supraponderalitatea. Dintr-un IMC de 30 vorbim despre obezitate (adipozitate). Cu toate acestea, IMC spune doar ceva despre greutatea corporală totală și nu oferă nicio informație despre grăsimea corporală. Două persoane pot avea același IMC, dar cantități diferite de grăsime corporală. Deci, un culturist cu o mulțime de mușchi și puțină grăsime corporală poate avea același IMC ca o persoană cu puțini mușchi și multă grăsime. Cu toate acestea, un IMC de 30 sau mai mult indică, în general, un procent crescut de grăsime în organism.
Persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) peste 30 sunt numite obeze. Se face distincția între diferite grade de obezitate:
Gradul I de obezitate: IMC între 30 și 34,9
Gradul II de obezitate: IMC între 35 și 39,9
Gradul de obezitate III: IMC ≥ 40
Pe măsură ce crește nivelul obezității, crește și riscul de comorbidități (de exemplu, diabet, boli cardiovasculare, probleme ortopedice).
Efect mai bun în greutate atunci când urmați dieta nordică
Analizele au arătat că un nivel mai ridicat de armonizare cu dieta nordică la momentul inițial a fost asociat cu o greutate și IMC mai mici ale subiecților. La fel, persoanele care și-au îmbunătățit scorurile pe parcursul studiului au avut greutăți corporale mai mici la sfârșitul studiului. Dieta nordică a avut astfel o influență pozitivă asupra greutății corporale a participanților la studiu.
Persoanele care au urmat dieta nordică, sau care au făcut-o din ce în ce mai mult în timp, au avut greutăți mai mici, conform rezultatelor acestui studiu. Dieta nordică ar putea fi o modalitate bună de a menține o greutate corporală sănătoasă pe termen lung.
Kanerva N, Harald K, Männistö S, Kaartinen NE, Maukonen M, Haukkala A, Jousilahti P. Respectarea dietei sănătoase nordice este asociată cu schimbarea greutății pe parcursul a 7 ani de urmărire. Br J Nutr. 2018 iulie; 120 (1): 101-110. doi: 10.1017/S0007114518001344.