Dieta Imaginea de sine pozitivă motivează

Dacă îți iubești corpul, slăbești mai repede

Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să vă acceptați corpul pentru ceea ce este. O atitudine sănătoasă față de propriul corp mărește succesul unui regim de slăbire. Cel puțin asta raportează cercetătorii de la Universitatea din Lisabona.

imaginea

Cu dans și sfaturi pentru o figură bună

Pentru a afla cum afectează imaginea corporală succesul pierderii în greutate, Pedro Teixeira și colegii săi au efectuat un studiu de dietă cu 239 de femei supraponderale cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani.

Jumătate dintre ei au participat regulat la terapia de grup timp de un an. Au primit sfaturi nutriționale, au primit sfaturi psihologice, au învățat exerciții de relaxare și și-au întărit imaginea de sine prin dans. Cercetătorii au folosit un chestionar pentru a determina modul în care femeile și-au perceput corpurile. Celălalt grup nu a primit nicio pregătire specială. Ei au trebuit să se mulțumească cu informații generale despre alimentația sănătoasă și gestionarea stresului.

O imagine de sine pozitivă face ca kilogramele să cadă

Dansul și terapia comportamentală au dat roade pentru femei. La urma urmei, femeile care au fost instruite au scăzut mai multe kilograme decât cele care nu au fost. În medie, au pierdut șapte la sută din greutatea lor inițială. Celelalte femei au pierdut doar două procente.

Unul dintre principalele motive pentru aceasta a fost imaginea de sine pozitivă asupra femeilor. După un an, și-au văzut corpurile într-o lumină mai bună. Erau mai puțin preocupați de excesul lor de greutate și de ce ar putea crede alții despre asta. De asemenea, le-a fost mai ușor să-și schimbe obiceiurile alimentare în comparație cu grupul de control.