7 exerciții care vă pot ajuta să ardeți tone de calorii, chiar dacă vă uitați la televizor
S-ar putea să credeți că nu este posibil să ardeți calorii în timp ce vă uitați la televizor, dar nu este așa! Există exerciții eficiente care sunt ușor de făcut acasă și, cel mai bine, nu aveți nevoie de echipamente specifice. !
În Prietenos, ne-am dori să rămâi în formă și, pentru a face acest lucru, îți oferim în acest articol câteva exerciții pe care le poți face în timp ce vizionezi filmul sau serialul tău! De asemenea, veți găsi un bonus util la sfârșitul articolului.
1. Cu palmele în jos
Acest exercițiu vă va ajuta arde grăsimea care se așază pe brațele tale. Este foarte ușor de făcut, chiar și în fața televizorului.
- Stai înalt cu picioarele la lățime de șold.
- Ridicați brațele în lateral.
- Păstrați antebrațele perpendiculare pe brațe. Acestea ar trebui întinse. Nu mișca umerii.
- Coborâți omoplații și încercați să îi apropiați unul de celălalt.
- Începeți să ridicați și să coborâți mâinile, începând mișcarea brațului.
- Continuă să respiri calm.
- Repetați mișcarea timp de 45 de secunde până la un minut.
2. Brațele deschise, brațele închise
Pentru optimizați efectul exercițiului anterior și vedeți rezultatele mai repede, faceți acest exercițiu astfel:
- Stai înalt cu picioarele la lățimea umerilor.
- Ridicați brațele în lateral și îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade.
- Aduceți-vă antebrațele în față, unindu-le unul împotriva celuilalt și reveniți la poziția inițială.
- Reluați mișcarea de închidere a brațelor, apoi reveniți la poziția inițială. Brațele tale ar trebui să fie contractate.
- Repetați timp de 45 de secunde până la un minut.