Dieta imună Prea puține calorii pe termen lung - Potriviți-vă pentru distracție
Slăbește și fii sănătos: asta dorește să realizeze dieta imună printr-o dietă mixtă bogată în vitamine.
Principiu:
Multe diete unice și stricte de slăbire sunt prea puține în nutrienți pentru un sistem imunitar puternic. Acesta este motivul pentru care dieta imună este alcătuită din alimente bogate în substanțe nutritive și vitamine importante. Accentul se pune pe funcția de protecție a zincului, seleniului, fierului, vitaminelor antioxidante (E, C beta-caroten) și a proteinelor. Se spune că acești nutrienți provin în principal din surse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi cerealele integrale, legumele galben-roșii și verzi, fructele și uleiurile vegetale de înaltă calitate. În plus, se recomandă sucuri multivitamine.
Practicabilitate:
Dieta mixtă este versatilă și nu implică niciun efort special. Sportivii activi trebuie să se asigure că consumă suficiente alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofi, produse din cereale și fructe.
Calorii:
nu mai puțin de 1200 kcal pe zi
Durată:
două-patru săptămâni
Evaluare generală:
Practic bun: pierderea în greutate nu este unilaterală în prim-plan, depinde de calitatea alimentelor și, prin urmare, de menținerea sănătății și fitnessului. Ar trebui să mănânci pentru a te simți bine, a te menține în formă și a-ți întări sistemul imunitar. De asemenea, veți învăța să mâncați sănătos. Dacă aportul de calorii nu scade sub 1200 kilocalorii, dieta poate fi efectuată până la patru săptămâni. Cu o dietă pe termen lung, ca și în cazul oricărei alte diete, ar trebui întrebat un medic. Aici intervine critica: Din păcate, cantitatea de calorii este prea mică pe termen lung pentru a furniza în mod adecvat o persoană activă în mod normal. În plus, cantitățile de zinc, seleniu, beta-caroten și vitamina E recomandate în această dietă sunt insuficiente. Acest lucru este mai puțin adevărat pentru vitamina C: Cantitatea recomandată de aproximativ 150 mg pe zi poate fi ușor acoperită de aportul bogat de fructe și legume.