Dieta, în deplină conștientizare - yoga journal france
Experimentați beneficiile alimentației conștiente
Aplicarea atenției la mâncare înseamnă a învăța să fim prezenți în actul de a mânca, pentru a identifica diferitele dureri ale foamei, nevoile noastre și senzațiile corpului nostru, pentru a găsi o relație sănătoasă cu mâncarea.
De Jan Chozen Bays
Când relația noastră cu mâncarea se dezechilibrează, pierdem plăcerea naturală de a mânca. Când dezechilibrul există de mulți ani, uităm cu ușurință ce fel de „normal” de a mânca.
Iată câteva elemente care caracterizează o relație sănătoasă cu mâncarea.
- Ajungi să te simți fericit și pe deplin viu, altfel decât mâncând.
- Mănânci doar când ți-e foame.
- Încetezi să mănânci când te simți sătul și poți lăsa mâncare pe farfurie.
- Reușiți să treceți cel puțin câteva ore fără să vă simțiți foame sau să vă gândiți la mâncare, iar aceste intervale sunt punctate de momentele în care vă este foame și vă bucurați de mâncare.
- Mănânci o varietate de alimente cu plăcere.
- Vă mențineți greutatea într-o formă stabilă sau una care fluctuează doar două-trei kilograme.