Dieta în dietele Kickboxing și pierderea în greutate
Dieta în kickboxing
de Tyson79 »29 Aug 2013 10:55
bună tuturor,
mai întâi trebuie să spun că cred că forumul este grozav.
Căutam de mult o astfel de platformă de schimb.
Acum la problema mea.
Am 180 cm înălțime, 33 de ani și cântăresc 98 kg în acest moment, nu fac antrenamente de forță în sensul obișnuit de studio.
Pasiunea mea este kickbox-ul, pe care îl fac și în ceea ce privește performanța, campionatele etc.
La 98 de kilograme am deja mușchi buni, care din păcate sunt protejați și de grăsime
Antrenez kickboxing 4 zile pe săptămână marți, miercuri, vineri, sâmbătă și în 2 zile de antrenament alergând joi, așa că, desigur, mă asigur că nu fac prea multe din antrenamentele de 6 zile pe săptămână. Prima unitate aproape de competiție pentru antrenament tehnic etc. ziua următoare.
Problema mea este că trebuie să mă lupt constant cu greutatea. De obicei mă lupt cu -94 kg, iar greutatea mea este de aproximativ 91-92 kg.
Pot atinge această greutate doar prin înfometare strictă, adică un mic castron de muesli dimineața, curcan și orez pentru prânz și o cremă de brânză seara.
Dacă încerc să rămân cu aproximativ 500 Kcal sub cifra de afaceri calculată, greutatea mea nu va scădea
Problema este, desigur, că atunci când mănânc atât de puțin, sunt complet epuizată, ceea ce afectează performanțele mele de antrenament.
Din păcate, nu găsesc un plan nutrițional care să se ocupe cu adevărat de artele marțiale. Mulți merg pur și simplu pentru o reducere a carbohidraților, ceea ce pentru mine este direct asociat cu o scădere a performanței.
Poate că voi găsi idei și sugestii aici.
Nu vreau să acumulez mai mulți mușchi, ci pur și simplu pierd grăsime, fără a trebui să fac pierderi semnificative în timpul antrenamentului.
Dacă aveți întrebări/sugestii, dați-le întotdeauna.