Dieta în formă de corp - Sănătate
„Buza de salvare” de pe stomac sau din jurul pieptului („tip măr”) prezintă un risc mult mai mare pentru sănătate decât grăsimile de pe coapse sau fund („tip pere”). Faceți testul de ce tip sunteți. Dieta potrivită sau forma de exercițiu pentru fiecare tip poate fi citită aici!
Cele două forme de distribuție a grăsimilor pot fi comparate cu o pere și un măr. O pară este cea mai groasă în zona inferioară (accentuând șoldurile), în timp ce un măr are cea mai mare circumferință la mijloc (accentuând abdomenul). De regulă, numărul de mere și pere pentru femei nu trebuie să depășească 0,80. Pentru bărbați, numărul nu trebuie să fie mai mult de unul.
Problema cu tipul de mere nu sunt hormonii, ci mai degrabă un ritm de viață nesănătos și mult stres.
Este important ca acest tip să ia timp să mănânce, astfel încât organismul să observe când este plin. Pentru „tipurile de mere” (distribuția de grăsime Android) se aplică: Cu fibrele dietetice potrivite, asigurați-vă că burtica devine mai mică. Mănâncă puțin seara. Corpul are nevoie de timp pentru a digera peste noapte! Grăsimea de pe stomac se depune în principal atunci când există prea mult stres. De aceea, sporturile relaxante precum yoga și pilates sunt perfecte pentru sport.
Problema cu tipul de pere este predominant hormonală. Femeile cu această formă corporală au o tendință deosebit de puternică de a acumula rezerve de grăsime în zona inferioară a corpului. Tendința către retenția de apă în țesut este, de asemenea, tipică tipului de pere. Rezultatul: celulita. „Tipul de pere” ar trebui să se asigure că mănâncă puțină sare atunci când țin dieta - promovează retenția de apă și celulita! Dar zahărul este și otravă din cauza formării celulitei. În combinație cu grăsimile, zahărul este inutil pentru pierderea în greutate. De asemenea, important: beți multă apă pentru a vă deshidrata.
Sporturi: Sporturile nautice precum înotul și aerobicul subacvatic sunt cele mai bune pentru a antrena părțile inferioare ale corpului.