Dieta în timp ce călătoriți femeie minunată
Aplauze: Jurnalul de slăbire SHAPE
Vacanțele pot reprezenta un adevărat pericol pentru dietă. Cititorul SHAPE, Yasmin Rammohan, a pierdut șase kilograme în șapte luni și acum învață să călătorească ușor.
Foto: Mary Henebry Cuprins
Chiar și persoanele care nu fac dietă se îngrijorează adesea că s-ar putea îngrășa în timpul vacanței. Așadar, nu este de mirare că am avut îngrijorări atunci când îmi planificam scurta vacanță în Mexic. În trecut, ideea mea de vacanță era să mă relaxez pe plajă cu un cocktail rece în mână și apoi să mă bucur de o cină „totul este permis” cu preparate locale.
Prezentăm și mai multe succese de aplauze din partea cititorilor noștri din galerie:
Ceea ce explică de ce am venit acasă anul trecut cu trei kilograme bune pe coaste. Nu am vrut să risc din nou creșterea în greutate, mai ales după toată munca mea din ultimele șapte luni. Cu toate acestea, echipa mea de experți m-a asigurat că pot evita cu ușurință acest lucru - dacă mă țin de câteva reguli pe lângă utilizarea costumului meu de baie în mod regulat.
Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii, potrivit antrenorului meu de viață, este o atitudine „totul sau nimic” ușor de exagerat. În schimb, ea m-a sfătuit să găsesc un echilibru între plăcere și disciplină. Am început noua strategie la aeroport înainte să plec și am mâncat un sandviș pe care îl adusesem cu mine în locul burgerului obișnuit.
În timpul zborului am sărit punga de covrigi gratuite și, în schimb, m-am tratat cu un măr și câteva migdale. Știam însă că cea mai mare provocare din Mexic mă aștepta: margaritele răcite cu gheață și mâncarea delicioasă condimentată. Nutriționistul meu m-a sfătuit să îmi stabilesc un obiectiv de a-mi menține greutatea.
Nu ar trebui să mă aștept să slăbesc în timp ce sunt în vacanță, dar să mă răsfăț cu un mic tratament pe zi. Așa că am sărit chipsuri și salsa în prima seară și, în schimb, am savurat quesadillas de pui delicioase. În seara următoare am comandat un fel principal sănătos din pește proaspăt și legume la grătar și am împărțit cu prietena mea un delicios tort cu mousse de ciocolată. După cină, am dansat excesul de calorii într-un club.
Antrenorul meu personal a insistat să-mi împachet hainele de antrenament, pantofii, o trupă Thera și câteva DVD-uri cardio. Dar, sincer, mă așteptam să stau mai mult decât să sar în jur. Dar m-am surprins pentru că de fapt simțeam nevoia să mă mișc - corpul meu era probabil acum obișnuit cu endorfinele de la antrenament. Deoarece hotelul nu avea sală de gimnastică și nu aveam un DVD recorder, mi-am făcut doar exercițiile afară pe plajă.
Era un loc frumos pentru a transpira puțin. De asemenea, am mers pe jos către diverse atracții din stațiune și am făcut atât de multă mișcare. La sfârșitul vacanței, m-am simțit relaxat și în formă - și nu câștigasem niciun kilogram. Cheia succesului meu a fost: bucurați-vă cu moderare - o tactică excelentă pe care o pot folosi chiar și atunci când nu sunt în vacanță în paradis.
Înălțime: 1,65 metri, greutate: 73 kilograme, grăsime corporală: 33,6 la sută, tensiune arterială: 115/80 (normal), nivel de colesterol: 276 (ridicat)
Greutate: 67 de kilograme, pierdut: 6 kilograme, grăsime corporală: 25,5 la sută, grăsime corporală pierdută: 8 la sută, tensiune arterială: 100/60 (normal), nivel de colesterol: 208 (ridicat)